高跟鞋對身體的危害-tft每日頭條

高跟鞋對身體的危害（高跟鞋的危害及自我防護）1

崔興月，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室左天宇編輯

15世紀發明至今，高跟鞋作為時尚和美麗的象征，一直受到女性的鐘愛。在增添視覺美感的同時，穿着高跟鞋引起的各種不适屢見不鮮。疼痛，是穿着高跟鞋最典型的不适。在疼痛得到緩解後，大多數女性并未關注長期穿高跟鞋可能引發的潛在危害。

高跟鞋對身體的危害（高跟鞋的危害及自我防護）2

穿高跟鞋對足的危害

1、穿高跟鞋易誘發扁平足。由于身體重量隻集中在腳掌的某些部位，而不是平分于整個腳掌，使行走姿勢不良造成足肌無力，進而發展為痙攣性平足症，嚴重影響日常生活。

2、穿高跟鞋易誘發雞眼。雞眼，好發于足部隆起處，由于皮膚長期受擠壓，或摩擦引起。穿窄小，高跟的鞋子，加重了對鞋足部的擠壓，易引發雞眼。

3、高跟鞋易誘發踝關節扭傷。由于女性平時缺乏鍛煉，踝部韌帶本身比較弱，加之穿高跟鞋，身體重心前移，足部負重增大，且後跟受力面積小，受力不均，稍遇路面不平或本身重心不穩，更易發生踝關節扭傷。

4、穿高跟鞋易誘發膝關節炎。穿高跟鞋和赤足行走時髋、膝、踝關節的受力不同，經常穿高跟鞋會顯著改變踝關節的正常功能，在行走時必須由髋和膝關節代償以保持穩定的步态。長時間的緊張與壓力可導緻髌骨關節腔内關節退行性改變，誘發膝關節炎。

高跟鞋對身體的危害（高跟鞋的危害及自我防護）3

自我防護

1、正确選鞋.。合腳的鞋子不壓腳背，腳前有約一個拇指的空間，前腳要有一定擺動的餘地而後跟不能擺動，腳後跟和鞋梆之間不感覺摩擦。鞋跟高2~4 cm最佳。

2、減少穿高跟鞋時間。平底鞋與高跟鞋交替穿，以減少局部勞。

3、保持正确的走路姿勢。高跟鞋走路時姿勢要正确，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。盡量避免用腳跟帶動整隻腳走路，走路時腳尖先着地，就可以走得更穩，更好看。

4、簡單足部放松。空閑時間可以适當的足部運動，主要鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。另外，足療給足部以良性刺激，使局部血管擴張，加速血流，改善血液循環，促進新陳代謝，也是一種有效的緩解手段。