首页
/
每日頭條
/
生活
/
腳後跟疼怎麼辦最有效方法
腳後跟疼怎麼辦最有效方法
更新时间:2025-08-04 13:12:41

腳後跟疼,在臨床上非常常見,以女性和老年人群居多。這不,這位52歲的李女士,就是因為左腳跟疼的毛病找到了我。

腳後跟疼怎麼辦最有效方法(腳後跟疼讓人站也不成)1

李女士腳後跟疼是在一次旅行途中出現的,尤其是在長時間站立,以及行走過久後疼痛明顯,随着旅程的結束,李女士的疼痛感也越加嚴重。

經過體格檢查和足底超聲檢查後發現,她左側足底筋膜厚度和右側相比,有明顯增厚的情況,并且左腳後跟有明顯的壓痛點,在進行足底壓力測試時,也是發現它存在足扁平的情況。

最終,李女士被明确診斷為足底筋膜炎。

腳後跟疼怎麼辦最有效方法(腳後跟疼讓人站也不成)2

足底筋膜炎?這是什麼毛病......

首先,它是足跟痛最常見的病因之一;其次,病如其名,它是一種炎症反應;最後,它還是筋膜纖維發生慢性退化的現象。

這毛病,除了會讓腳後跟疼,還有什麼特點?

1. “偏愛”女性、肥胖和老年人群:一般來說,女性出現腳後跟疼的機率,是男性的2倍;

腳後跟疼怎麼辦最有效方法(腳後跟疼讓人站也不成)3

2. 經常發生在長期跑步、跳躍、久站的人群身上;

3. 症狀特點:疼痛部位通常在足跟部和足底深部;疼痛時間一般集中在早期下床活動時、久站久行後、久坐站起時。

得了足底筋膜炎該咋治?

簡單3步,和足跟痛say “bye-bye ”

腳後跟疼怎麼辦最有效方法(腳後跟疼讓人站也不成)4

1. 物理治療:如超聲波、沖擊波等物理治療方法;

2. 運動治療:拉筋運動,主要鍛煉我們的足底筋膜和腓腸肌,建議每天做10~20次,每次持續10~20秒;

3. 藥物治療:症狀嚴重的患者,可以增加口服藥物,或者是局部超聲引導下注射治療。

腳後跟疼怎麼辦最有效方法(腳後跟疼讓人站也不成)5

腳,是我們能夠“頂天立地”的重要器官,腳上有毛病,千萬别忍着,尤其是在治療足底筋膜炎的時候,還需要抱有長時間治療的耐心,以及治愈的信心。那麼,在積極配合醫生治療的同時,生活中,我們自己可以做哪些力所能及的事兒呢?

腳後跟疼怎麼辦最有效方法(腳後跟疼讓人站也不成)6

居家護理小貼士:

1. 保證休息,盡量避免長久站、久行,目的是為了讓炎症盡快消失。

2. 穿柔軟寬松的鞋子:鞋的大小是可以同時容納腳和一根手指最佳;鞋的構造要求後跟後跟比前部高1cm 左右,并且具有吸震效果;鞋墊要選有腳弓支持構造的。

3. 如果行走過後,出現發熱腫痛的異常感覺,要及時的進行冰敷,同時擡高小腿。

平時可以進行熱敷,或者每天用熱水泡腳,時間控制在20~30分鐘之間。

#健康科普排位賽##腳跟疼##泡腳#

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
有營養又吃不胖的堅果有哪些
有營養又吃不胖的堅果有哪些
幹果的歸類過節家裡的小零食怎能少的了幹果,幹果都是許多女生偏愛的小零食。幹果依照原材料來源于來分,能夠分成樹幹果和果子種子類。樹幹果比如榛子、核桃仁、核桃仁、腰果這四大堅果都歸屬于樹幹果,也有松籽、栗子、白果、面包粉、夏威夷果等。果子種子類比如花生仁、葵花仁、南瓜籽、西瓜子等。幹果的人體脂肪會生胖嗎...
2025-08-04
吃哪些蔬菜可能會增大患癌風險
吃哪些蔬菜可能會增大患癌風險
1蕨菜經科學研究說明,蕨菜中帶有緻癌物質成份,在其中某些化學物質可以造成癌證的造成,非常容易引起食管癌,有時候吃一回2次危害不大,但不提議長期性服用,要不然會對人體嚴重危害,因此針對蕨菜,要少吃。2儲放太久的苋菜說到苋菜,作法多種多樣,大家常見來做餃子或者和别的蔬菜水果、肉類食品一塊兒燒菜,味兒全是...
2025-08-04
如何做鮑魚才好吃呢
如何做鮑魚才好吃呢
第一、首先用牙刷将買回來的鮑魚洗刷幹淨,如下圖所示。小貼士大家在用牙刷洗刷鮑魚的時候一定要認真,不要錯過每一個肉縫,否則是會留下許多病菌的,這一點大家一定要注意。第二、然後用我們喝湯的勺子把鮑魚的肉打開,将裡面的腸子處理幹淨,如下圖所示。第三、接着把鮑魚的肉打上十字花刀,如下圖所示。小貼士我們在處理...
2025-08-04
柚子該如何挑選
柚子該如何挑選
1、柚子買大不買小:大的柚子多為品種優良類,果實的中果肉比較厚實。2、柚子買重不買輕:越重的柚子表明其中的果肉越厚實,汁液比較多。3、柚子買尖不買圓:柚子成熟之後多為尖的,圓形的柚子要麼沒有完全成熟,要麼就是品種不好。4、柚子買黃不買青:柚子成熟之後外皮是黃色的,青色的柚子沒有成熟,采摘過早,味道酸...
2025-08-04
西瓜能放冰箱裡面嗎
西瓜能放冰箱裡面嗎
1、西瓜是能夠放到冰箱裡的。2、如果購買的是新鮮、完整的西瓜,由于有西瓜皮的保護,裡面沒有被細菌污染,放在冰箱不切開可以放7天以上都不會壞。3、如果西瓜切開後切面接觸了空氣和水果刀上的細菌,果肉就被污染了,放在冰箱冷藏隻是抑制了細菌的滋生速度,延長了保質期而已,一般情況冷藏24小時内細菌數量還是在安...
2025-08-04
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved