首页
/
每日頭條
/
生活
/
腳後跟疼怎麼辦最有效方法
腳後跟疼怎麼辦最有效方法
更新时间:2025-08-04 19:17:52

腳後跟疼,在臨床上非常常見,以女性和老年人群居多。這不,這位52歲的李女士,就是因為左腳跟疼的毛病找到了我。

腳後跟疼怎麼辦最有效方法(腳後跟疼讓人站也不成)1

李女士腳後跟疼是在一次旅行途中出現的,尤其是在長時間站立,以及行走過久後疼痛明顯,随着旅程的結束,李女士的疼痛感也越加嚴重。

經過體格檢查和足底超聲檢查後發現,她左側足底筋膜厚度和右側相比,有明顯增厚的情況,并且左腳後跟有明顯的壓痛點,在進行足底壓力測試時,也是發現它存在足扁平的情況。

最終,李女士被明确診斷為足底筋膜炎。

腳後跟疼怎麼辦最有效方法(腳後跟疼讓人站也不成)2

足底筋膜炎?這是什麼毛病......

首先,它是足跟痛最常見的病因之一;其次,病如其名,它是一種炎症反應;最後,它還是筋膜纖維發生慢性退化的現象。

這毛病,除了會讓腳後跟疼,還有什麼特點?

1. “偏愛”女性、肥胖和老年人群:一般來說,女性出現腳後跟疼的機率,是男性的2倍;

腳後跟疼怎麼辦最有效方法(腳後跟疼讓人站也不成)3

2. 經常發生在長期跑步、跳躍、久站的人群身上;

3. 症狀特點:疼痛部位通常在足跟部和足底深部;疼痛時間一般集中在早期下床活動時、久站久行後、久坐站起時。

得了足底筋膜炎該咋治?

簡單3步,和足跟痛say “bye-bye ”

腳後跟疼怎麼辦最有效方法(腳後跟疼讓人站也不成)4

1. 物理治療:如超聲波、沖擊波等物理治療方法;

2. 運動治療:拉筋運動,主要鍛煉我們的足底筋膜和腓腸肌,建議每天做10~20次,每次持續10~20秒;

3. 藥物治療:症狀嚴重的患者,可以增加口服藥物,或者是局部超聲引導下注射治療。

腳後跟疼怎麼辦最有效方法(腳後跟疼讓人站也不成)5

腳,是我們能夠“頂天立地”的重要器官,腳上有毛病,千萬别忍着,尤其是在治療足底筋膜炎的時候,還需要抱有長時間治療的耐心,以及治愈的信心。那麼,在積極配合醫生治療的同時,生活中,我們自己可以做哪些力所能及的事兒呢?

腳後跟疼怎麼辦最有效方法(腳後跟疼讓人站也不成)6

居家護理小貼士:

1. 保證休息,盡量避免長久站、久行,目的是為了讓炎症盡快消失。

2. 穿柔軟寬松的鞋子:鞋的大小是可以同時容納腳和一根手指最佳;鞋的構造要求後跟後跟比前部高1cm 左右,并且具有吸震效果;鞋墊要選有腳弓支持構造的。

3. 如果行走過後,出現發熱腫痛的異常感覺,要及時的進行冰敷,同時擡高小腿。

平時可以進行熱敷,或者每天用熱水泡腳,時間控制在20~30分鐘之間。

#健康科普排位賽##腳跟疼##泡腳#

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
人類智力的起源
人類智力的起源
似乎,從人類文明誕生以來,權力就相伴而生。沒有人确切知道權力究竟什麼時候誕生,又為何誕生。人類的祖先有一種亘古不變,解決此類問題的方法,那就是宗教。把所有自然科學不能解決的問題都推向宗教,或者推向神秘學。故而,當一群人奴役另一群人的時候,常...
2025-08-04
雍正一共多少後妃
雍正一共多少後妃
雍正帝妃嫔包括孝敬憲皇後烏拉那拉氏,孝聖憲皇後鈕祜祿氏,敦肅皇貴妃年氏,純悫皇貴妃耿氏,齊妃李氏,謙妃劉氏等。孝敬憲皇後孝敬憲皇後,烏喇那拉氏,雍正帝第一任皇後,其父為内大臣費揚古,生母覺羅氏追封多羅格格(其生母為努爾哈赤玄孫)。康熙三十年...
2025-08-04
溫馨治愈的暖心句子
溫馨治愈的暖心句子
一、做一個幹淨灑脫的人,往事不記,後事不提。二、餘生很貴,努力活成自己想要的樣子,願你能穿運動鞋撸鐵汗如雨下,也能穿高跟鞋潇灑貌美如花,不負青春,不負自己。三、用心甘情願的态度,過随遇而安的生活。遺憾,随風散去,美好,留在心底。給心靈一米陽...
2025-08-04
盤點動漫中的黑發帥哥
盤點動漫中的黑發帥哥
我妻草燈《Loveless》原清明的戰鬥機,奉清明之命現為立夏的戰鬥機。本來是“空白的戰鬥機”,誰在他身上刻下名字誰就有機會成為他的Sacrifice。所以,名為“LOVELESS”戰鬥機另有人在。怎麼說都是充滿成熟魅力的聲音拉,而且草燈又...
2025-08-04
杜蕾斯海報有擔當
杜蕾斯海報有擔當
#杜蕾斯##杜蕾斯海報文案#真的不愧是百萬文案大師!杜蕾斯最新海報文案:自命不凡。雙關大師雖遲但到[doge]轉載自杜蕾斯官網,
2025-08-04
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved