在月子中心認識的90後寶媽麒麒媽找我吐槽：當我還是懵懂少女的時候，曾被這句“XX床墊，讓你擁有嬰兒般的睡眠！”廣告語深深打動。

當媽後，我隻想呵呵。

什麼是嬰兒般的睡眠？嬰兒般的睡眠就是沒有睡眠！

我家崽崽出生後就沒有一天睡得好！太容易醒了！好不容易哄睡了，沒睡一會兒就開始小眼睛睜開，好像在瞄一瞄旁邊有沒有人在，然後手腳動來動去，有時候還會哼哼唧唧。

我隻能重新哄，可是躺床上根本哄不睡，隻好抱起來繼續哄。在他睡着的這半小時裡，我們話不敢說，不敢發出一點點聲音，就怕把孩子又吵醒了。白天要折騰十幾次，夜裡也會醒八九次，寶寶睡的不好，我都快折騰得神經衰弱了！

其實我聽了個開頭就猜到了結局，「我家天使寶多妞也時常會在睡覺時動來動去，不過我通常是不理她，她自己就會接着睡了。」

麒麒媽一臉不解：「為什麼？王老師，你不是推薦親密育兒的嗎？寶寶醒了不理他，這樣好嗎？」

1、你的寶寶真的醒了嗎？

我是推薦親密育兒，寶寶醒來哭鬧必須要及時滿足他的需求。但，關鍵是，寶寶真的醒了嗎？也許隻是你以為寶寶醒來了，他其實并沒有真正的醒來。他動來動去隻是因為他正處于快速眼動睡眠期，也叫REM。

我每次講到REM，媽媽們都會一臉黑人問号：什麼是REM啊？（意思是：王老師，請你說人話）

專業的詞彙看起來不像人話，但是這種現象相信我們每個媽媽都見過。

像麒麒媽一樣，她發現本來已經哄睡着的寶寶，小手小腳依然動來動去、時不時眼睛也會睜開，有時候還能看到眼球在轱辘轉動，呼吸忽短忽長、甚至還會發出一點點奇怪的聲音。這就是REM。

大部分媽媽在這時候會以為寶寶還沒有睡着或馬上要醒了，會繼續哄或趕緊接覺，其實這真的是好心辦壞事。我咨詢輔導的案例中，入睡後二三十分鐘就習慣性醒來，或睡着後媽媽一離開就醒的問題，大約有50%以上都是這種“媽媽以為你醒了”導緻的。

REM是一種睡眠狀态，不僅寶寶有，我們成人也有，隻是成人處于這階段的時間比寶寶短。寶寶進入REM一段時間後，如果順利，就會過渡到下一睡眠狀态，也就是非快速眼動睡眠期，也叫NREM。

兩者交替出現，每交替一次，就是完成了一個睡眠周期，寶寶的一個睡眠周期大約是45-60分鐘。而這45-60分鐘中，大約有50%的時間裡，都處于快速眼動睡眠期，然後會進入非快速眼動睡眠。

寶寶的睡眠進程一般是這樣的：犯困，進入快速眼動睡眠期，然後是非快速眼動睡眠期，接着兩個睡眠期交替出現。這就是為什麼寶寶總是睡一會就要哼哼唧唧、動來動去的真相了。

而成人的睡眠進程是這樣的：犯困，入睡到淩晨的階段基本沒有REM，都是深睡眠。這就是為什麼你家豬隊友一睡就到大天亮的真相了。其實，那句廣告詞應該是“讓你擁有嬰兒爸爸般的睡眠”。

2、過度接覺反而會讓寶寶睡不好

現在很多寶寶，一出生就承受着來自爸爸媽媽爺爺奶奶外公外婆等多人的寵愛。就像麒麒一樣，麒麒媽初為人母，母愛泛濫，爺爺奶奶剛抱大孫子，更是疼愛得不得了，睡覺時随時都有人緊盯着，一發現寶寶有任何動靜，媽媽或者奶奶就會一刻不停的把麒麒抱起來哄睡。

卻不知，正是這份寵愛，讓寶寶睡得更加不好。

在寶寶剛剛入睡的20到30分鐘時間内，如果我們觀察到寶寶有前面描述的典型的行為時：先不要急着去幹預，而是可以繼續耐心的觀察。

如果寶寶哼哼唧唧一會兒就繼續睡過去了，沒有哭鬧，那我們可以判斷寶寶沒有真的醒來，他隻是處于REM狀态。

如果寶寶隻是處于REM階段，并不是真的醒了，提前接覺，反而會弄巧成拙的把寶寶真的給弄醒了。這種過度幹擾如果持續3-5次，寶寶可能會形成習慣性的易醒，所以我從不推薦媽媽給寶寶接覺。

此外，過度接覺，也可能會讓寶寶認為：我之所以再次睡着了，是因為媽媽奶/抱/搖了。他會把媽媽的哄睡當做是睡眠條件，或者睡眠的背景。當他哼哼唧唧時沒有媽媽接覺來輔助的話，那麼結果可能是，寶寶真的變成睡個十幾分鐘就醒來，一定要媽媽重新哄才能睡着了。

3、如果寶寶确實醒了，怎麼辦？

如果你觀察幾分鐘後發現寶寶确實醒來了，我們在幫助寶寶再次入睡之前，以下幾件事千萬不能做：

1. 不要立刻抱起寶寶。此時不宜使用抱起放下法。
2. 如果我們能夠判斷出寶寶不是因為饑餓而醒來，那就不要喂奶。
3. 不要立刻開啟大燈。如果确實有照明的需要，我們可以開啟微亮的小夜燈。
4. 不要讓寶寶離開嬰兒床或者睡眠區域。如果我們把寶寶抱到客廳裡或者抱到其他房間裡，會讓寶寶誤以為現在到了活動時間了，他可能變的更加精神，要進行各種遊戲，這可能導緻寶寶的大腦模式和身體模式處于兩種矛盾的狀态。

寶寶的身體可能是非常疲憊的，需要休息睡眠，但他的大腦告訴他，現在到了玩的時間了，我要好好的happy一下。這兩個模式就會打架。寶寶可能會出現情緒崩潰，哭鬧。怎麼哄都哄不住。

可以這樣做：

1. 判斷寶寶是為什麼醒來，他可能是餓了、熱了、不舒服了等原因醒來，這時媽媽需要及時滿足寶寶的需求，讓他盡快重新入睡。（知道怎麼判斷寶寶為什麼醒來嗎？可能很多優秀的媽媽已經知道了，有些媽媽還沒有get到這個技能，我會在之後的文章中詳細講述。）
2. 可以嘗試用比較輕柔的方法，比如輕輕的拍一拍寶寶，幫助他繼續入睡。千萬不要寶寶一醒過來就直接上奶、抱、搖三大法，這三個是大坑，我說過很多次，這裡再給大家劃一次重點。
3. 平時做好寶寶的作息監測記錄。作息監測記錄能夠有效地幫助爸爸媽媽了解掌握寶寶的睡眠規律，動态掌握寶寶是否醒來，是否有其他睡眠的幹擾因素，排查寶寶的睡眠能力是否有待提高。

不過，爸爸媽媽一定要先了解快速眼動睡眠期的知識，然後再進行作息監測，這樣可以防止錯誤的記錄到寶寶的作息時間。

在進行作息監測時，你可以記錄寶寶入睡的時間，入睡的地點，哄睡的方式，進入快速眼動睡眠期的時間和表現，不同時間因為什麼原因醒來等等。

經過3-7天的作息監測記錄，媽媽們就能夠很好的掌握寶寶可能會什麼時候醒來，每次醒來應該怎麼應對了！

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作者介紹：我專注于嬰幼兒發展研究多年，擅長嬰幼兒護理與早期教育、睡眠能力、感官發展、運動能力、自我安撫能力及情緒管理；已成功輔導超過5000個寶寶咨詢案例，線上及線下的課程學員人次超過200萬

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