朋友的兒子小吳正值暑假，馬上升入五年級，前幾天和朋友說他的腳後跟痛，朋友囑咐小吳這幾天少參加戶外活動，誤以為可能是生長痛，因為他記得小的時候也發生過生長痛。
過了3天，小吳還是和朋友說腳後跟痛，和剛開始一樣，遂就診。小吳告訴我：他最近踢球經常輸，輸了體育老師就罰他們做“蛙跳”。
我囑小吳最近除了不參加體育活動之外，還要換雙厚底軟和的鞋，另外推薦他用下面的方子，早晚外敷。
【推薦用方】
仙人掌外敷方
【組成】仙人掌30克
【制法】将上藥搗爛，浸酒，布包敷燙患處。
【用法】每次30分鐘，每日2～3次。
【功效】祛瘀活絡止痛。
【适用人群】足跟痛屬于跌撲損傷者。
【小貼士】怎麼預防足跟痛？
首先鞋要選擇厚底軟墊的，減輕對足跟部的直接刺激；
在非疼痛期做腳底的蹬踏動作，增強足底筋骨的韌性來預防潛在的勞損；
每天使用溫水泡足，能增加一些中藥更好，也能夠促進足部的血液循環，從而預防足跟 痛；
高處跳下或者負重時避免足跟直接着地，盡量将重心維持于前腳掌。
【專家提示】仙人掌，能行氣活血，清熱解毒。
《閩東本草》：能去瘀，止痛，滋補，……舒筋活絡，療傷止血。治胃痛，跌打損傷。
仙人掌是我們生活中經常見到的植物，使用方便，經濟實用。
【病曆随訪】
我囑小吳最近除了不參加體育活動之外，還要換雙厚底軟和的鞋，另外用家裡的仙人掌 搗碎、浸酒，然後每天早晚外敷。3天後，朋友和我說基本不疼了，以後腳後跟痛就經常使用這個方子了。
中醫認為足跟痛屬于“骨痹”範疇，主要由于肝腎虧損、跌撲損傷和寒濕侵襲引起。
本方适用于足跟痛屬于跌撲損傷者。
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