我有許多來訪者常感到心理能量不足。面對自我否定的情況，夏老師想告訴你的是，心理暗示的力量其實非常之強大。有多強大呢？我們來舉個例子。

電視劇《士兵突擊》裡有這樣一個情節：士兵許三多一直有暈坦克的毛病，經過一段時間的訓練，情況終于有所好轉。

在一次訓練結束後，許三多從坦克裡沖出來就狂吐不止。班長史今走過來拍着許三多的後背說："你的很多毛病都是心理上落下的，其實你今天完全可以不吐的，是你告訴自己不行了對嗎？"許三多驚愕道："你怎麼知道？"

劇中還有一個情節：班長史今跟連長打賭說許三多能做五十個單杠大回環，許三多卻說當着這麼多人的面做不了；但後來在班長的激勵下，許三多不斷地鼓勵自己，最終完成了三百多個單杠大回環，破了伍班副當初創下的記錄。

這兩個案例中，前者屬于消極的心理暗示，而後者則屬于積極的心裡暗示。在因壓力大而導緻的焦慮中，如果你給自己消極的心理暗示，你的焦慮會進一步升級，最終導緻情況更加糟糕；但如果你能給自己積極的心理暗示，不僅焦慮會得到緩解，還可能達到一個遠超你預期的高度。

01. 心理暗示

心理暗示指的是：個體從客觀現實中接收某個客觀信息，從而做出相應反應的一種心理現象。

著名心理學家巴普洛夫認為：暗示是人類最簡單、最典型的條件反射，心理暗示是一種被主觀意願肯定的假設，它不一定有根據，更不一定是正确的，卻因為主觀上認可了它的存在，所以人們心理上更趨向于接受這個"事實"。

而積極的心理暗示就是，把一個積極的信息強加給某一個體，通過這個過程讓個體認可這個積極信息，從而起到激勵個體的作用，以期最終達到一個積極的目的。積極的心理暗示能讓人擁有蕩除一切障礙的決心和氣魄，會讓人的性格變得更加堅韌，能使人的勇氣不斷增加，在種種正面情緒的激勵下人們能不斷挑戰自我，最終超越自我。

除此之外，焦慮中給自己積極的心理暗示還能起到保護自己的作用。比如一項任務結束之後沒有達到自己預期的效果，你沮喪懊惱，這時你可以告訴自己："我盡力了，我問心無愧。"這就使自己從一種壓抑、焦慮的狀态中解放了出來，使你擁有一個積極健康的心态。

02. 如何給自己積極心理暗示

當我們因壓力大而感到焦慮時，可以通過給自己積極的心理暗示來緩解自己的消極情緒。

（1）把每一次失敗都當作是最後一次

抛開"禍不單行"的念頭，它隻會對你造成不良暗示。相反，你應該相信的是"否極泰來"，你要這樣暗示自己："已經是最糟糕的時候了，不會再有比這更倒黴的事發生了！既然最糟糕的事都已經發生了，還有什麼可怕的呢？人生已經到了谷底，那麼以後就該迎來運勢的反彈了！"

當你在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。

（2）不要總強調負面結果

我們不能總給自己一些消極的信息："昨天我就是在這裡犯錯的。""這段路是交通事故的頻發路段。"越是這樣，我們心裡就會越緊張。聰明人懂得避免老用負面的、消極的信息來暗示自己，而會多采用一些積極的暗示。

比如："看仔細點，一定錯不了。""開慢點，多留心觀察，一定能安全通過。"等等。這種積極的暗示和指導，比起總對自己強調負面結果要好得多。

（3）用"汽車預熱"的方式調整心情

開車的人都知道，冬季汽車上路前都要進行發動機預熱，這樣才能保證汽車良好的行駛狀态，做事也是一樣的道理。

當星期一早上你還未從"周末綜合症"中徹底解脫出來時，先不必急于工作。可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上周的工作日志，當你給自己的心情"預熱"之後，再以嶄新的面貌進入工作狀态。

寫在最後：

人的思想、心理、情緒完全是由自己掌控，我們可以駕馭它們駛向任何一個方向。經常性地給自己積極的心理暗示，才能确保自己的心始終行駛在一條充滿陽光的道路上。