高考期間食譜推薦-tft每日頭條

高考期間食譜推薦?早餐：光吃牛奶雞蛋還不夠考試當天早餐要有主食，主食可以是包子、小米粥、赤豆粥、黑米粥都可以，還可以配一點酸奶雞蛋如果說食欲好的可以配一點水果或蔬菜食欲小的可以減少粥，但是依然要有主食，要有蛋和奶“大腦是靠糖分來運作的，有些家長喜歡給孩子早餐吃牛奶加雞蛋，這種搭配沒有碳水化合物，早餐無法及時供應大腦能量，會影響‘上半場’發揮而單純的粥、包子，隻有碳水化合物，消化快吸收也快，往往不頂餓，會影響‘下半場’發揮”，接下來我們就來聊聊關于高考期間食譜推薦?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

高考期間食譜推薦

早餐：光吃牛奶雞蛋還不夠。

考試當天早餐要有主食，主食可以是包子、小米粥、赤豆粥、黑米粥都可以，還可以配一點酸奶雞蛋。如果說食欲好的可以配一點水果或蔬菜。食欲小的可以減少粥，但是依然要有主食，要有蛋和奶。“大腦是靠糖分來運作的，有些家長喜歡給孩子早餐吃牛奶加雞蛋，這種搭配沒有碳水化合物，早餐無法及時供應大腦能量，會影響‘上半場’發揮。而單純的粥、包子，隻有碳水化合物，消化快吸收也快，往往不頂餓，會影響‘下半場’發揮。”

午餐：保證營養并盡量簡單。

中餐一般來說兼顧孩子的飲食喜好，可以吃米飯也可以吃面食，但是上午緊張的考試下來，吃飯要盡量簡單，不要占用太多時間。不要太多油煎炸的東西，也不要吃多刺的食物，可以吃一些魚片、魚圓、魚湯，雞丁、雞片，蝦仁也都可以，再配些蔬菜、豆制品、水果。既保證營養，又節約了時間，省出時間讓孩子休息一下。

晚餐：可以稍微複雜一些。

相比午餐，考生吃晚餐的時間較為充裕，晚餐也可以稍微複雜一些。主食依然要有，米飯或是粥類都可以，比如紅棗小米蓮子粥、南瓜牛肉胡蘿蔔粥，有養血安神作用，也比較爽口。可以根據孩子喜好适當配一些葷食，比如紅燒魚塊、紅燒牛肉、紅燒魚頭，既保證營養又符合孩子喜好，讓他們既吃飽又吃好。晚上考生不要睡得太晚，如果有超過十一點的，應補一點加餐，比如紅棗小米粥、麥片牛奶，也可以是西米水果羹等，養血安神。