随着寶寶成長，從餓了就哇哇大哭，到揮舞着小手，也想舔舔大人的美食，媽媽們就該考慮添加輔食了。

在哺乳3~4個月後，母乳的營養成分開始下降，到了六個月寶寶開始長乳牙、食量明顯增大，單純母乳喂養已經不能滿足寶寶生長發育的需求。必須添加輔食，并且鍛煉寶寶的咀嚼能力，也為斷奶做準備。

什麼時候添加輔食？

理論上，4個月就能開始添加輔食，但大部分寶寶還不能很好地吞咽，腸胃還很嬌弱，添加輔食容易出現嘔吐、腹瀉、腸炎等消化問題。如果繼續喝母乳，能保持身高體重正常增長，那麼建議6個月時再添加輔食。

6個月寶寶能夠獨坐，吞咽功能逐漸成熟，消化功能也比較完善。加之乳牙萌出，正是鍛煉口腔功能的好時機。

如何正确添加輔食？

由單一到多樣、由稀到稠、由少到多、由細到粗。

01

4~6月齡

糊狀食材：強化鐵米糊、蔬菜泥、果泥、紅肉泥（南瓜、紅薯、胡蘿蔔、西藍花、蘋果、香蕉、梨、裡脊肉、牛肉等）

本階段每日主食仍然是母乳或配方奶600-800ml，分4~6次，搭配輔食1次。

第一次嘗試米糊，可以用母乳或配方乳沖調，從半勺開始逐漸增加至每日一餐，期間要觀察寶寶有沒有腹瀉過敏？一般一餐隻需要25g左右就能滿足寶寶胃口，具體需要細心觀察，逐漸增加，但不宜過飽，避免積食。

在寶寶适應米糊後，可以逐漸引入新食材。一次加一種，給3天适應期，如果沒有過敏、腹瀉，就可以引入另一種。如果同時引入多種食物，出現過敏時無法準确判斷過敏源。

02

7~9月齡

碎末狀食材：雞蛋、禽類、魚肉、谷物、蔬菜、水果（蛋黃、雞肉、巴沙魚、蝦泥、鳄梨、菠菜、木瓜、爛面、碎肉粥、軟飯等）

本階段每日仍需600-800ml奶量，分4~6次，搭配輔食2~3次。

逐漸過渡到每日1個蛋黃，并适量添加其他谷物、水果、魚肉等。本階段需要培養寶寶吞咽和咀嚼能力，食材從原本的糊狀過渡到顆粒狀，質感更硬。

03

10~12月齡

塊狀食材：碎狀、丁塊、手指狀（餃子、混沌、軟飯、饅頭、面包片、雞肉條、胡蘿蔔、草莓、火龍果、豆腐、豌豆等）

本階段每日保持600-800ml奶量，分3~4次，搭配輔食2~3次。

嘗試過多種食物後，就能根據寶寶需求和喜好增加食量。利用各類形狀吸引寶寶，比如手指狀的香蕉條、香芋條、雞肉條、黃瓜條，面包片等，增加進食樂趣，培養寶寶良好飲食習慣，但需要媽媽在旁監護。

注意：1歲前寶寶不适合食用鮮牛奶、蜂蜜、調味品。

04

13~24月齡

清淡飲食

一日三頓正餐和兩次點心，維持500ml奶量。

此時目标是培養孩子自主進食，每天保持1個雞蛋，50-75g肉類，50-100g谷物和蔬果。1歲寶寶可以喝鮮奶和酸奶，保持清淡飲食也能跟爸爸媽媽同桌進餐。

添加輔食不僅是寶寶飲食結構改變的過程，更是鍛煉口腔功能、語言能力、培養良好進食習慣的過程。為了孩子的健康，媽媽們可不能偷懶哦！