長痤瘡忌口是啥-tft每日頭條

長痤瘡忌口是啥（長痘都是辣椒的錯）1

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痤瘡好發于少年、青年、中年這三個年齡段，發病的原因首先是在雄激素影響下，皮脂腺功能旺盛，油脂分泌過多，但皮膚表面的毛囊口堵塞，油脂無法通暢的排出，返流到毛幹的底部毛囊，從而引起毛囊的炎症反應。雖然對人體健康無害，但是累及顔面部，損害其外觀。

痤瘡患者該如何忌口？

痤瘡患者要少吃辛辣、油膩、高甜以及高熱量的食物，如火鍋、炸雞、蛋糕、餅幹、糖果，牛奶等，因為痤瘡與皮脂分泌密切相關，高糖高鹽的飲食會促進油脂分泌過多進而加重痤瘡的發生。

1.少吃甜食

高糖飲食可導緻體内血糖水平升高，因此，胰島分泌大量胰島素來降低血糖，而胰島素水平升高可導緻胰島素樣生長因子-1（IGF-1）分泌增加；IGF-1可增加遊離雄激素水平，促進皮脂分泌，以及促進毛囊皮脂腺開口過度角化從而影響脂質的排洩，從而誘導或加重痤瘡的發生。

2.少喝牛奶

牛奶中含有的遊離胰島素樣成長因子-1，可引起皮脂分泌增多，從而影響痤瘡。另外多項研究認為痤瘡的發病率與牛奶攝入量成正比，其中脫脂牛奶的相關性最明顯，每天飲用2升脫脂牛奶人群患痤瘡風險提高了44%。

其中牛奶内含有雌激素、孕激素等多種激素，可能也與痤瘡發生有關，因此患有痤瘡的人，應避免乳制品的攝入，如奶茶、奶粉、奶糖等。

3.少吃油膩食物

人類皮脂主要由甘油三酯、蠟酯、角鲨烯和少量膽固醇構成。其中甘油三酯在痤瘡丙酸杆菌作用下釋放遊離脂肪酸是痤瘡發生的重要機制之一；另外某些脂質可能還參與了皮脂腺合成與毛囊角化過程，同樣也是痤瘡發生的主要機制。

4.辛辣食物到底能不能吃？

其實辣椒本身并不會導緻痤瘡發生or加重。但吃辣會讓你胃口大開，蛋糕想來一塊，炸雞可樂也是标配，總之啥啥都想吃，所以辛辣食物的背後，是進食大量的高糖高脂食物。

而這些食物會讓胰島素水平增高，誘發皮脂腺亢進，加快油脂分泌從而加重痤瘡，如果你碰巧是一名意志力很弱的痤瘡患者，辛辣食物最好别吃。

簡單的說，痤瘡需要适度注意飲食，但也不用過分注意飲食，山珍海味都可以吃，比如魚、肉、海鮮等高蛋白食物都不用忌口，重點是隻要吃的清淡即可。最後嚴重的痤瘡患者，簡單的飲食調理已經起不到多大用處，建議問診專業醫生解決。