→廣東省家庭教育指導中心專家、廣州市家教會指導專家、廣州市越秀區瑤台小學原校長黃妙賢。

學得越多越好？追求成績越高越好？興趣班報得越多越好？不！作為有着18年校長經驗的黃妙賢表示，這種帶着教育焦慮的追求，需要減下來了。

“首先，家庭對孩子的教育，在雙減之後可以大有作為。”黃妙賢建議，家長可以增加對孩子的教育介入。“比如個性、人格、意志、觀念、習慣養成等等，因為家長是孩子的第一任老師，家庭是孩子最初的一個學校。”

第二，增加睡眠的時間。“首先我們要對孩子進行一些睡眠的指導；其次，父母也要以身作則，早睡早起。”黃妙賢認為，有規律的睡眠狀态，才是孩子身體健康的重要保障。

第三，加強體質鍛煉。“曾經有個學校對初中學生進行一個引體向上的測試，發現90%多的孩子都上不去，這就是由于睡眠不足和運動不夠導緻的一個後果。”黃妙賢提倡，家長要陪同孩子一起，多利用課餘課餘時間，進行居家鍛煉。如引體向上、仰卧起坐、跳繩、打乒乓球、羽毛球等。

第四，增加素質發展。黃妙賢指出，家長平時較為重視孩子的智力發展，而往往忽視了審美素質、勞動能力等其他素質。而這些綜合素質恰恰是今後人的發展和社會的發展最需要的。

第五，增加學習能力。學習能力的培養很重要，有的孩子成績上不來，做作業需要家長在身邊陪着，這些就是他的學習能力沒有養成好，因此，家長對孩子學習時的注意力、集中力、觀察力、朗讀力、理解力、記憶力等這些方面的能力，都要用心去培養。

第六，培養生活能力。平時孩子用很多的時間在應試教育上，他的生活能力是欠缺的。黃妙賢建議，家長以後就要有意識地去培養孩子的自理能力，多做一點家務勞動，在家裡鍛煉孩子炒菜做飯、洗碗、搞衛生等家務勞動，提升生活的能力。“獨立生活的能力對孩子很重要，這種能力培養好了，孩子也可以主動去學習，主動去解決一些問題和困難，可以主動協調很多的關系。”

第七，“雙減”之後，要加強心理素質的養成。黃妙賢建議家長平時要跟孩子有意識地去培養人際交往，人的交際能力是一個非常重要的情商，有利于孩子提升自我認識和自我評估。

第八，增加實踐研學。黃妙賢建議，要充分利用好身邊的博物館、科技館、美術館、圖書館、電影院等，走進這些場所，以此提升孩子的社會認識能力、實踐能力和創新能力，或是到大自然裡面學習，了解世界，在實踐中、在研學中積累一些生活的經驗。

第九，增加閱讀見聞。閱讀是一個人學會學習，終身學習，還有立足社會，有效提升自己的方法。黃妙賢表示，家長首先可以跟孩子商量好閱讀的時間，每天可以在什麼時間閱讀，每次閱讀的時長是多少，還可以舉辦一些家庭的閱讀活動，讓閱讀變得更加有趣。

最後一點，增加孩子的遊玩娛樂。“有人說，玩是一個人未來30年的軟實力。”黃妙賢認為，有效的玩可以讓孩子的智力提升，可以讓孩子對學習更有興趣，可以讓孩子更有幸福感。家長也可以參與到孩子的玩中來，一家人一起玩可以讓家庭氛圍更和諧。

采寫：南都記者 梁豔燕 攝影：崔俊超