天然花青素的食用方法?對現在整天需要面對着手機或者電腦，晚上還常常熬夜的女孩子來說，更需要為身體補充花青素它被稱為“口服的皮膚化妝品”，能夠讓皮膚更光滑，摸起來更加細膩，現在小編就來說說關于天然花青素的食用方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

天然花青素的食用方法

對現在整天需要面對着手機或者電腦，晚上還常常熬夜的女孩子來說，更需要為身體補充花青素。它被稱為“口服的皮膚化妝品”，能夠讓皮膚更光滑，摸起來更加細膩。

花青素對秋燥引發的皮膚幹燥、起皮、泛紅等皮膚問題也有修複作用。建議女人别太節儉，多吃這5種花青素含量高的食物，才能夠由内而外地為身體補充水分和營養，呵護肌膚，氣色更好更年輕。

1、藍莓

藍莓是衆所周知的養顔水果，它不僅是“維生素大戶”，而且花青素含量也比較豐富，每一百克中含有167毫克花青素，被譽為“花青素之王”。而且它的花青素吸收率是食物中最優秀的。雖然價格有點貴，但女生多吃藍莓可以保護皮膚，補充水分，讓皮膚更細膩水嫩。

在選購藍莓的時候盡量選擇天然無公害的，這樣果皮上的農藥殘餘更少，營養價值更高。而且大家清洗過藍莓，在進食的時候也不要将皮吐掉，因為花青素多分布于藍莓外皮上。除生吃外，還可以将它制成酸甜可口的果汁或者果醬，吃起來一樣營養。

2、黑豆

黑豆營養價值高，而且對頭發好，這個很多人都知道，但其實黑豆中的花青素含量也不少。不過常見的烹煮方式都會破壞黑豆中的花青素，女性朋友可以用醋泡黑豆，或者喝黑豆漿的方式來補充營養。

三川歸黑豆漿粉的食材天然有營養，黑豆搭黑米，雙倍花青素更驚喜，整豆研磨，将豆皮中的花青素也保留下來，無蔗糖添加，豆漿粉細膩少渣更少糖，不含一絲豆腥味。

獨立小包的設計，讓三川歸黑豆漿粉小巧又貼心，用熱水或者溫水慢慢沖調，香甜又絲滑，喝起來既滋潤皮膚，又能補充能量。

3、樹莓

樹莓又叫覆盆子，富含多種營養物質，花青素含量也不可小觑，更是被譽為“第三代黃金水果”。它不但可以促進皮膚的血液循環，俄亥俄州立大學的研究人員還發現它對減輕皮膚炎症有一定作用。

因此，女性朋友若是深受皮膚泛紅、痘痘腫脹的困擾，也可以在平時多補充一些樹莓。紅色的樹莓比較常見，但黑色樹莓中的花青素更豐富，所以也更受歡迎。可以直接鮮食，能盡可能地品嘗到樹莓的原汁原味，對便秘人群也有好處。

4、紫甘藍

紫甘藍是秋季應景的新鮮蔬菜，這個時候正值上市，口感鮮脆又價格便宜，是蔬菜中的“天然花青素”之一。紫甘藍除花青素外，還含有其他的營養物質，保質期也比較長，常溫下可以儲存很久不易壞。

紫甘藍既可以下鍋烹炒，也可以做成涼菜，涼拌是最能避免營養流失的做法。不過需要留意的是，由于花青素的穩定性需要酸堿度維持，所以建議大家下廚的時候适量放些白醋，這樣吃起來更營養。

5、巴西莓

巴西莓是一種超級水果，原産地在熱帶雨林，個頭比較小，果肉也不多，但卻是最天然的花青素。它的花青素含量是藍莓的二十多倍，熬大夜皮膚狀态不好的時候來上幾顆，便可以滋潤肌膚，更顯好氣色。

不過巴西莓比較稀缺，還不易保存。不如直接選擇七度方巴西莓糕方便。其中含有高達25%以上的巴西莓凍幹粉，凍幹技術大大保留食材的營養成分，将它與研磨過的茯苓、蓮子、銀耳等食材融為一體。

而且，七度方巴西莓糕采用十多種草本精華與巴西莓粉一起制成，無多餘添加劑，對皮膚無負擔。吃起來口感軟糯微甜，每天補充，吃出“冷白皮”指日可待。

女人除日常的化妝品，護膚步驟也必不可少，并非隻有昂貴的護膚品才有效，平時多補充五樣天然花青素食物，皮膚更加光滑水潤，讓您吃出好狀态和桃花臉。