站樁為什麼要保持三個小時?今天站樁60分鐘身體：身體微汗，打嗝，排氣，手臂輕盈，手指放松，足底發熱，足底微酸，樁架穩固站樁結束，身心輕松，内心喜悅感恩我的五髒六腑，感恩我全身上下的每個細胞，祝你們健康有活力，下面我們就來說一說關于站樁為什麼要保持三個小時?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

站樁為什麼要保持三個小時

今天站樁60分鐘身體：身體微汗，打嗝，排氣，手臂輕盈，手指放松，足底發熱，足底微酸，樁架穩固。站樁結束，身心輕松，内心喜悅。感恩我的五髒六腑，感恩我全身上下的每個細胞，祝你們健康有活力。

站樁，簡單點說就是一種鍛煉方式，對場地也沒有要求，随時随地，适合各類人群的一種運動，站樁的方法看似站立不動，實則其内部筋肉細胞已開設工作。

完全在于求得身體内部細胞的與血液循環适當對身體内部呈現出活動狀态，以使身體各個器官平衡發展，減少心髒擴大後的不良現象。

站樁是完全與其他運動相反的方法來鍛煉，站樁是筋肉氣血的運動，細胞的運動

站樁是中華民族傳統文化，對身體健康，修身養性的好處是毋庸置疑的，我總結下來大緻這個十個好處：

1、大量增氧；2、腹式呼吸；3、增強腦力；4、協調生理七大系統；5、提高新陳代謝功能；6、動員大量肌肉群并增強肌肉；7、增強免疫力；8、增加燃脂能力；9、運動強度适中；10、身體精神靈魂之潤合；

站樁除了包含跑步所有的運動肌肉、增強呼吸量、增強循環能力外，還有放松精神，大腦入靜，冥想養神

站樁為什麼站着不動卻對很多疾病的調理效果非常明顯呢？

從科學的角度解釋就是耗氧率的概念。

什麼是耗氧率呢?簡單來說就是，單位時間内消耗的氧氣量，叫做耗氧率。

一般人應該都知道肺活量這個概念，也就是肺部一口氣吸入或者排出空氣的量。

那麼空氣中含有21%的氧氣，一次吸入肺部的空氣越多，進入肺部的氧氣也就多，吸入的少，進入肺部的也就少。

所以，很多運動都是能起到增強肺活量的作用。

可是，肺活量和耗氧率是兩碼事。

我們通過外部運動造成氧氣大量吸入肺部，如果在身體循環過程中沒有消耗，也就意味着氧氣沒有被利用。

那麼血管中的氧氣含量越多，身體的器官和組織獲得的氧氣就越多，身體體現出的就是勃勃生機。

因此，耗氧率是人體健康的最佳标志。

而站樁之所以能在看似不動的外表下有着驚人的健康功效，隻需簡簡單單的一站，身體内部微循環就會産生剛柔幷濟、虛實相生、動靜相宜、松緊有度、錯綜為用的作用。

我們以跑步為對照項來幫助大家更好的認識站樁。

跑步是我們常見的一種有氧運動，在耗氧率上也是許多運動中最高的。

例如它比步行的耗氧率高10%，比騎自行車高15%，比遊泳高25%。

站樁不僅在耗氧率的功效上超過跑步，并且适合各個年齡段的男女老少，不會因為耗氧率的加強而造成衰老加速，反而能讓自己越來越年輕。

在練習站樁時，雖然耗氧有限，大部分增加的氧氣會用來供應腦，心，肝，肺，腎等器官，也是站樁創造健康的奇迹的根本原因所在。

世上絕少還有什麼其他的運動方式，能達到如此微妙，高超的境界。