最近國内選秀節目《明日之子》又頻繁登上熱搜，一天一條都擋不住這節目的熱度。不過國内的選秀向來如此，明星熱度更是決定了出道位，這也是這幾年來許多選秀節目都拉開帷幕的支撐。不過在這麼多的選秀節目中，我還是認為2018年成團的NINE PERCENT和火箭少女101最有特色了。

作為一個女團，火箭少女101也确實夠國内的門面了。不過除了火箭少女101，你是否還知道其他的101呢？我們今天就給大家介紹一種科學減肥101，讓你領略一下“101”這個響亮的名字到底有多少魅力。

我們今天要給大家分享的科學減肥101可不是憑空捏造的，而是每一條都有理論依據支撐的，而這些理論恰好有101條，所以我們的科學減肥101也就是從這些條例裡面得名的了。

這101條減肥條例從運動到飲食無一例外，所以大家要是能注意到這101個問題減肥就真的不再困難了，接下來我們就一起來看看這101條建議吧！不過在這裡我們可能隻會列舉一些重要的，剩下的内容我們會以圖片的内容展現出來，所以大家根本不用擔心不知道這些減肥問題了。

1、減肥一定會先瘦胸，所以大家一定得放平心态。在這個美女如雲的時代，前凸後翹小蠻腰的身材才算得上是人間理想，可是理想很豐滿，現實很骨感，我們好像并不能做到魚和熊掌兼得，尤其是在減肥這件事情上。

我們減肥的時候大都是采用運動的方式，最常見的就是跑步、跳繩之類的。這種運動方式雖然運動量大，見效也明顯，但是它還有一個缺點，那就是瘦胸極快。不過要想減肥，瘦胸也是必定的，隻是快與慢的區别了，所以大家在減肥之前一定要明白自己是選擇哪一個，如果你選擇了減肥，那麼瘦胸自然無可避免，你唯一能做的也就是放平心态了。

2、認真吃東西，這樣可以控制自己的食量。我們很多人吃飯并不是因為餓了，而是因為到飯點了或者有些需要吃東西才能看的劇。看劇的時候我們整個人都處于一種歲月靜好的狀态，而且也會根據電視劇的長度決定自己的進食速度和食量，因此不知不覺中就吃多了。

繼續這種情況，我還是建議存在這類問題得大家一定要做到認真吃飯，将心思全花在吃飯這一件事情上，細嚼慢咽，我們的進食速度也會變慢，吃的東西也就容易消化了。

3、多做深蹲運動。深蹲運動是一個鞏固體型得好動作，對于提臀更有不可言喻的魅力，但是減肥期間一般大家都會忘了這個動作，所以我們今天就專門給大家做一下提醒。深蹲是減脂的最佳鍛煉形式，利用到了人體較大的肌肉群，包括臀大肌、股四頭肌和豎脊肌。所以在減肥期間多做深蹲可以起到減脂的效果了，同時還可以塑造形體，讓你看上去更有氣質。

減肥計劃千千萬，隻有今天的科學減肥最全面。大家一定要仔細看一下這101條減肥建議，認真查看，仔細分析，争取讓自己可以早日減肥成功，擁有自己時刻幻想的理想身材。我們今天的健身分享就到這裡了，下次再見！