随着生活水平越來越高，人們對生活品質的要求也越來越高，但是空餘時間也越來越少。對于減肥和保養，一些上班族隻能是有心無力。現在，就讓我來介紹一個高品質，簡單省時的減肥好方法：吃苦瓜。苦瓜的熱量超低，能抑制脂肪吸收，消腫、祛暑利于減肥，特别适合上班族。下面介紹一些簡單的苦瓜美食
一，苦瓜汁
做法和步驟
苦瓜洗淨，去瓤，切片，放入攪拌機中，加少許涼白開，攪打成汁。
苦瓜汁做法相對自由，量可視人而定
二，簡單的涼拌苦瓜
做法與步驟
1，苦瓜洗淨，從中間切成段。
2，把苦瓜切成圓圈狀，把中間的芯掏掉。
3，幹檸檬片用開水浸泡15分鐘。
4，鍋裡水開後，倒入苦瓜片。
5，加入幾滴油，煮至苦瓜變軟。
6，把苦瓜撈出，控幹水，加入适量鹽。
7，倒入檸檬水，拌勻
三，苦瓜沙拉
做法與步驟
1，苦瓜洗淨，去兩頭，對剖後再分切成三瓣
2，去除籽及其白色内膜
3，斜切成薄片
4，将切好的薄片放入冰水中浸泡片刻
5，撈出，瀝水後放入容器中
6，擠上沙拉醬即可
另外可以選擇飯前生吃苦瓜，也會有意想不到的效果哦。
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