腰椎間盤突出十大鍛煉方法-tft每日頭條

首页

每日頭條

健康

腰椎間盤突出十大鍛煉方法

更新时间：2024-06-03 05:26:22

腰椎間盤突出十大鍛煉方法（我的健康十八式）1

即倒走鍛煉。

倒走時要選擇平坦而又安全的場地進行退步走。走時要挺胸收腹，平視前方，雙手自然前後揮動，盡量少回頭。

倒退走的速度要根據自己的具體情況而定，要循序漸進，每次一般倒走 15分鐘，每日兩次。

注意事項：為避免摔傷，老年人不宜練習倒走。中青年倒走時需有人陪同，并注意控制速度，小心摔倒。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

孢子陽性真菌感染怎麼治療

1、可以用采樂洗澡，建議在以上的治療的基礎上口服伊曲康唑等治療。2、還可以加用鹽酸特比萘芬乳膏早晚各...

2024-06-03

庫拉索蘆荟的功效與作用

1、保濕補水美容護膚庫拉索蘆荟中帶有很多粘液蛋白質和盧荟含糖量還帶有豐富多彩的水份，大家把它立即擦抹...

2024-06-03

唇紋怎麼去除

1、發現唇部有唇紋的時候，我們應該盡量減少每周化妝的頻率，而且多使用一些護唇物品，比如唇膜唇蜜等。2...

2024-06-03

田七烏雞湯禁忌

1、感冒不喝。風熱感冒的人不宜服用三七粉，因三七粉性溫，若是患風熱感冒者吃三七粉，易導緻熱感加重。2...

2024-06-03

為什麼會長脂肪粒

1、脂肪粒，這種情況考慮可能與毛孔堵塞或者是身體本身的油脂分泌過多，沒有清洗幹淨有關。2、另外，眼周...