這個天氣被悶在口罩裡，肺還沒受不了呢，先搖晃白旗宣布投降的器官已經出現了——鼻子。

老實說吧，戴口罩才發現自己口臭的人請舉手‍♂️。

可是早晚飯後都刷牙，還時不時地來顆口香糖，臭味到底是怎麼駐紮嘴巴裡的呢？

千萬别為口臭覺得害羞擡不起頭，因為每個人或多或少都會産生一點口臭。

據統計，80％～90％的口臭來源于口腔。

口腔裡的常駐菌群能分解牙面、牙縫、舌背等部位的食物殘渣，它們會分解蛋白質、肽和氨基酸，産生揮發性硫化物。

硫化物中的巯基（—SH）在濃度很低的情況下，就能發出強烈臭味。

除了正常的生理性口臭之外，某些口腔疾病也可以引起口臭，如壞死性潰瘍性龈（口）炎、嗜伊紅肉芽腫、惡性肉芽腫和癌瘤等，拔牙創的感染等，都有非常顯著的腐敗性臭味。

口臭嚴重的人，可能有一些共通的生活習慣，小蒲姐幫大家總結一下。

• 愛吃臭味食物

韭菜、大蒜、洋蔥、榴蓮、臭豆腐等臭味食物中，大多都含有硫，更容易産生奇臭無比的巯基，導緻口臭。

• 抽煙

抽煙會讓口腔染上煙焦油的氣味，而且抽煙會導緻唾液分泌量減少，讓大量細菌繁殖，引起口臭。戒煙之後，口臭問題會減輕很多。

• 不刷舌苔

舌苔口臭的主要來源之一，尤其與舌背後1/3處的舌苔厚度和面積，與口臭有着解不開的關系。刷牙時記得用刷舌背、刮舌闆等清除舌苔，就能一定程度上減輕口臭。

不止口腔問題會引發口臭，很多系統性疾病、感染也會導緻口臭。

呼吸系統

鼻腔、上颌窦、咽部、肺部的感染與壞死。

消化系統

胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃腸代謝紊亂、便秘等。

髒器損害

肝衰、腎衰、糖尿病等疾病也會引起口臭，糖尿病患者出現酮症，口腔内會帶上爛蘋果味、腎衰竭患者的呼吸帶魚腥味、肝硬化患者的口腔内有強烈的硫磺味。

如果消除了口腔因素，口臭仍不消失，最好去醫院進行進一步的檢查，看看是否是其他器官疾病導緻了口臭。

口臭的一部分來源是食物殘渣，可光刷牙，并不能最大限度地去除口中的食物殘渣。

使用在每次刷牙後使用牙線，也是非常重要的一種去除口臭的辦法。

牙刷的刷毛也有力所不能及的地方，比如牙和牙之間的縫隙、牙齒内側的角落……得靠牙線來補足。

首先取一段長約20～22cm的牙線，兩端打結形成一個線圈。

用雙手的示指或拇指将線圈繃緊，兩指間相距約1～1.5cm，将牙線拉鋸式嵌入牙縫。

讓牙線緊貼牙面上、下移動，刮除牙面上的食物殘渣和菌斑，每個面刮4～5次，直至完成所有的牙縫。

最後别忘了用清水漱口，才能漱淨被刮下的食物殘渣和牙菌斑。

牙線是以多股細尼龍絲組成的，不同于普通的絲線，不會把牙縫擴大，這點也請大家放心。

參考資料：

• 張震康,俞光岩,徐韬.實用口腔科學.第4版.北京:人民衛生出版社,201