動感單車，它是自行車運動的一種，首創這一運動的是美國的私人教練JOHNNYG。它結合了音樂和視覺效果等同，是一種獨特而充滿活力的室内訓練課程。随着生活水平的提高，很多人越來越關注健康與身段的塑造，動感單車作為有氧運動對于健康和身材管理有着不可忽視的重要作用，而對于沒有時間進行戶外運動的人來說更是一項方便有效的健身運動，經常騎動感單車對于健康有以下七大好處：

1、開朗心情

适當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道動感單車運動就能産生這種荷爾蒙。

2、防止高血壓

單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，并使骨骼強半。

3、克服心髒疾病

騎單車是克服心髒功能毛病的最佳運動之一。目前世界上死于心髒疾病的已有半數以上的人群，騎單車不僅能促進腿部的運動壓縮血液流動，還能将血液從血管末梢抽回心髒，同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

4、有效減肥

單車運動對于減肥也大有益處。據統計，75公斤重的人，每小時以9英裡半的速度，騎73英裡時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

5、塑造身段

單車運動，不隻可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比隻靠節食減肥的人更好，更迷人。運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比起單靠節食得來的憔悴瘦弱要好得多吧！

6、優質的有氧運動

單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公裡的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心髒強化起來，恢複正常功能。你要使心髒激烈跳動，但不可過久。如此它将能适應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”

7、腦筋更清楚

事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。騎着這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。常騎動感單車的好處竟然有這麼多！！想要健康體魄和窈窕身段的你還在等什麼？趕快來一起加入運動單車運動的行列吧！！！

在進行動感單車訓練的時候，要注意結合自身的體質循序漸進地進行，不能操之過急，尤其是新手在騎動感單車時可以向教練咨詢了解有關的注意事項，比如在進行訓練前要先做相應的熱身運動，檢查單車各個部件，保證在進行單車運動時的安全，最好能根據教練的健身計劃來進行訓練。這樣既能保證訓練的效果，又能有保證在單車訓練中的安全。