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《别害怕啦，給自己安全感》這本書說，人們對害怕的反應有三種，僵住（什麼都不做）逃跑（即選擇逃避）戰鬥（對問題施加反作用力）。

作為生存策略，這些反應能保護我們免遭威脅。

如果你僵住了，捕食者可能就不會發現你。

如果你逃跑了，你就能擺脫捕食者。

如果你比捕食者還高、還壯，你可以戰鬥，确保自己存活下來。

害怕的反應，第一和第二種模式，僵住和逃避，雖然從進化觀點看是有用的，卻給不了我們渴望的東西。

畢竟天天做白日夢，得不到我們理想的工作，給不了我們事業、親密關系或其他目标，也找不到心儀的異性。

僵住模式即行動為零，就像癱瘓了似的。它通常伴随着頭腦活躍，但這種活躍隻是在繞圈圈，不産生決策或行動。

逃避模式是把自己和問題拉開距離或分散自己對問題的關注，從而假裝問題不存在。

僵住通向後悔而逃避通向焦慮。

我們會後悔于失去的機會和沒走過的路。

我們也無法說服自己，逃避必要的風險，能讓我們自我感覺良好。

當我們經常性地逃避生命中的重要課題時，我們會漸漸對自己和自己的能力失去信心。

我們會越發焦慮，越發害怕那些讓我們逃避的事物。

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害怕的第三種反應是戰鬥。

如果我們用戰鬥的能量去抵制想法或感覺，通常會更糟糕。

想象一下：你努力說服自己接受一種令你害怕和作嘔的食物是多麼美味，是什麼樣的感受，能做到嗎？

想象是一回事，真的産生那種感覺幾乎是不可能的。

編造一種感覺是徒勞無功的陷阱。

用我們的能量去抵制我們的感覺，隻會白白耗費能量，而不會克服害怕。

如果我們把戰鬥定義為有目的，的行動，就能培養出面對害怕的勇氣。

勇氣這個詞會讓人想起戰鬥英雄、英勇犧牲和種種普通人無法應對的情境。它還能激發罪惡感和羞恥感，為沒能實現自己看重的人生準則，而自感罪惡，為沒能達到自己理想人生的高度而自慚形穢。

但這裡咱們談論的勇氣是指人們每天起床面對挑戰和困難的态度，是帶着意圖和目标去生活的壯舉。

這句話讓我想到《第二次擁抱》中的丁木木，她很害怕再次被老公家暴，但她也知道，隻有拼盡全力擺脫這段婚姻，這個男人，她和女兒才會過上更好的生活。

所以，在經曆僵住，逃避這兩種模式而無果後，她選擇了戰鬥。

雖然害怕但木木還是激怒老公在公共場合再次毆打了自己，然後果斷選擇報警，拿到證據，起訴離婚。

關于勇氣所有的定義都指向行動。

勇氣的意志力體現在于，明知道不一定能獲得成功，但仍朝着有價值的結果而努力。

勇氣不是沒有害怕，而是知道别的東西比害怕更重要。

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說實話，我自己是走夜路害怕時先是會僵住、然後就是逃跑，危機時候肯定是選擇戰鬥。

但在生活和事業上，因為失敗的次數太多，對自己完全沒有了信心，所以有一段時間的生活就陷入僵住模式：什麼都不做。

勸自己工作上知足常樂也挺好，告訴自己錢慢慢都會有的。

但這種制造假感覺是逃避現實問題，而不是去戰鬥，去解決問題的方式，顯然是連自己都騙不過的。

因為現實擺在那裡，生存需要成本，生活需要錢，自己需要工作中的成就感帶來幸福感，孩子們需要教育費用而家裡的老人們需要養老。

四十歲，低學曆、高年齡、自信心碎成渣，面對艱難的現實問題，雖然也害怕再次失敗，但，最好的方法也還是選擇去戰鬥，去解決問題，所以，我開始做自媒體，再一次開始創業之路。

在日常生活中，大家也難免遇到自己害怕的情境吧？害怕時你會做些什麼呢？評論區交流一下吧。