随着疫情不斷蔓延，自我隔離已經成為很多市民朋友的共識。在這個漫長的假期，手機成了大家日常去乏解悶的法寶。

看視頻、打遊戲、刷抖音，除了睡覺，連吃飯時手機都極少離手，說的是不是你呢？

玩手機容易使人越變越醜。這句話并不是危言聳聽，以下3個玩手機最常見的“變醜”罪證，快來看看你有沒有中招吧！

1.低頭玩手機——雙下巴

有一種痛，叫“别低頭，雙下巴會笑”。

過去以為雙下巴是肥胖人士的專屬，可現在越來越多人不胖，卻也長出了雙下巴。

雙下巴的出現和頻繁玩手機脫不了幹系。

手機黨，也被稱為“低頭黨”。一眼望去，輕易就能看到身邊人在低頭玩手機。

或許你可能不清楚，低頭時頸部承受的壓力是平時的3倍。

這一動作會緻使下巴脂肪組織的過度堆積，容易引起肌肉的松弛，加速皮膚衰老，進而引發雙下巴，緻使頸紋加深。

雙下巴的出現，從視覺上會使頸部看起來粗短，打破下颌的線條美。

清晰、流暢的下颌線是一個不折不扣的加分項，“天鵝頸”不但會在生活中平添一分優雅氣質，拍照時也更為上鏡好看，增加人的精緻感。

改善方法：确保頸椎與地面垂直，将下巴微收，頸椎水平向後推移。

這一動作不但可以收縮下巴肌肉，對頸椎疲勞也有很好的緩解作用。

2.駝背玩手機——“富貴包”

長時間低頭玩手機會發現，腰椎和頸椎交界處會出現鼓包，這就是我們俗稱的“富貴包”。

“富貴包”非但看起來不貴氣，還會給人以駝背的印象。增強人的笨拙感，嚴重影響儀态美觀。

玩手機姿态不當，肌肉持續處于緊張的狀态，頸椎容易過度前傾且胸椎後凹，久而久之，腰椎和頸椎交界處會發生錯位，周圍的肌肉痙攣、腫脹。

為了緩解交界處的壓力，身體會分配更多脂肪起到固定作用，“富貴包”也就越鼓越大。

改善方法：身體靠牆站立，保證腳跟、臀部、後背、後腦勺四點緊貼牆面，打開雙臂上舉。在持續上舉的過程裡，盡可能地保證手臂和手背貼着牆面滑動。

3.長時間玩手機——小拇指變形

玩手機時，我們會無意識重複一個動作——将小拇指墊在手機底端。等發覺疼痛或麻木時，手指已經出現“淤青”。

随着手機尺寸的加大，視覺體驗在升級。可相應的，單手握機的舒适性也在下降。

手機的最佳寬度不宜超過虎口到食指中間一節的距離，大屏手機很難控制在這一寬度範圍。

女性手掌較小、手指更為纖細，這種情況更為嚴重。

如果手指已經變形且時常伴有疼痛，那你多半患上了腱鞘炎。

改善方法：當手掌開始僵硬時，用盡量多的手指轉筆就可以有效緩解手指疲勞。

不會轉筆的小夥伴，可以将雙手平放在桌面上，向下輕壓的同時，每次舉起一根手指，盡量擡高，以此來活動手指。

疫情期間雖說要避免出門、聚會，但玩手機打發時間也是不提倡的。

沉迷手機不但會讓人産生荒廢一天的虛無感，刺激視覺和神經也不利于睡眠。

提高免疫力是預防新型肺炎的法寶，少分一點時間給手機，多留一些時間給運動。

手機會讓你“變醜”，運動卻可以提升身體機能，讓你自内而外變美變好。