水果

曼蜜果

每磅563卡路裡

芭蕉

每磅554卡路裡

柿子

每磅 477 卡路裡

面包樹

每磅 468 卡路裡

牛心番荔枝

每磅 459 卡路裡

百香果

每磅440卡路裡

菠蘿蜜

每磅 430 卡路裡

番荔枝

每磅 427 卡路裡

香蕉

每磅 404 卡路裡

石榴

每磅 377 卡路裡

美洲人心果樹

每磅 377 卡路裡

棗

每磅 359 卡路裡

英國野蘋果

每磅 345 卡路裡

番荔枝

每磅 341 卡路裡

無花果

每磅 336 卡路裡

接骨木果

每磅 331 卡路裡

金橘

每磅 322 卡路裡

葡萄

每磅 313 卡路裡

番 石榴

每磅 309 卡路裡

荔枝

每磅 300 卡路裡

刺果番荔枝

每磅 300 卡路裡

櫻桃

每磅 286 卡路裡

醋栗

每磅 286 卡路裡

橘子

每磅 286 卡路裡

猕猴桃

每磅 277 卡路裡

桂圓

每磅 272 卡路裡

芒果

每磅 272 卡路裡

梨

每磅 259 卡路裡

藍 莓

每磅 259 卡路裡

馬斯卡丁葡萄（麝香葡萄）

每磅 259 卡路裡

榅桲 （木梨）

每磅 259 卡路裡

蘋果

每磅 259 卡路裡

紅醋栗和白醋栗

每磅 254 卡路裡

桔子

每磅 241 卡路裡

樹 莓

每磅 236 卡路裡

菠蘿

每磅 232 卡路裡

杏子

每磅 218 卡路裡

枇杷

每磅 213 卡路裡

小柑橘

每磅 213 卡路裡

蔓越莓

每磅 209 卡路裡

李子

每磅 209 卡路裡

醋栗

每磅 200 卡路裡

油 桃

每磅 200 卡路裡

角甜瓜

每磅 200 卡路裡

黑 莓

每磅 195 卡路裡

桑葚

每磅 195 卡路裡

木瓜

每磅 195 卡路裡

葡萄柚

每磅 190 卡路裡

亞洲梨

每磅 190 卡路裡

仙人果（刺梨）

每磅 186 卡路裡

桃子

每磅 177 卡路裡

蜜柚

每磅 173 卡路裡

蜜瓜

每磅 163 卡路裡

哈密瓜甜瓜

每磅 154 卡路裡

草莓

每磅 145 卡路裡

楊桃（楊桃）

每磅 140 卡路裡

西瓜

每磅 136 卡路裡

卡薩巴甜瓜

每磅 127 卡路裡

澱粉類蔬菜

木薯（尤卡）

每磅 731 卡路裡

芋頭

每磅 645 卡路裡

山藥

每磅 527 卡路裡

赤褐色土豆

每磅 440 卡路裡

玉米

每磅 436 卡路裡

白土豆

每磅 427 卡路裡

紅薯

每磅 409 卡路裡

紅土豆

每磅 404 卡路裡

歐防風（芹菜蘿蔔）

每磅 322 卡路裡

橡子南瓜

每磅 254 卡路裡

筍瓜

每磅 227 卡路裡

胡蘿蔔

每磅 186 卡路裡

冬南瓜

每磅 182 卡路裡

金絲瓜（義面瓜）

每磅 127 卡路裡

南瓜

每磅 91 卡路裡

豆類、豌豆和扁豆

鷹 嘴 豆

每磅 745 卡路裡

粉紅豆

每磅 677 卡路裡

斑豆

每磅 649 卡路裡

小白豆

每磅 645 卡路裡

小白芸豆

每磅 636 卡路裡

蔓越莓豆

每磅 617 卡路裡

黑豆

每磅 599 卡路裡

豇豆

每磅 586 卡路裡

紅豆

每磅 581 卡路裡

菜豆

每磅 577 卡路裡

鴿嘴豆

每磅 549 卡路裡

大北方豆

每磅 536 卡路裡

馬豆

每磅 536 卡路裡

巴西豆

每磅 531 卡路裡

扁豆

每磅 527 卡路裡

棉豆

每磅 522 卡路裡

蠶豆

每磅 499 卡路裡

綠豆

每磅 477 卡路裡

青豆

每磅 381 卡路裡

蔓豆

每磅 213 卡路裡

青豆

每磅 159 卡路裡

完整的全谷物

小麥（卡姆特）

每磅 599 卡路裡

斯佩耳特小麥

每磅 577 卡路裡

大麥

每磅 558 卡路裡

糙米

每磅 558 卡路裡

藜麥

每磅 544 卡路裡

小米

每磅 540 卡路裡

黑麥

每磅 500 卡路裡

高粱

每磅 500 卡路裡

小麥（紅色冬季）

每磅 500 卡路裡

苋

每磅 463 卡路裡

菰米

每磅 459 卡路裡

苔麸

每磅 459 卡路裡

荞麥

每磅 418 卡路裡

蒸谷麥

每磅 377 卡路裡

非澱粉類蔬菜

山藥

每磅 372 卡路裡

蔥

每磅 327 卡路裡

朝鮮 薊

每磅 241 卡路裡

甜菜

每磅 200 卡路裡

洋蔥

每磅 200 卡路裡

甘藍

每磅 163 卡路裡

西蘭花

每磅 159 卡路裡

茄子

每磅 159 卡路裡

白蘑菇

每磅 154 卡路裡

平菇

每磅 150 卡路裡

粘果酸漿

每磅 145 卡路裡

紅燈籠椒

每磅 141 卡路裡

茴香

每磅 140 卡路裡

蕪菁甘藍

每磅 136 卡路裡

球莖甘藍

每磅 132 卡路裡

佛手瓜

每磅 109 卡路裡

圓白菜

每磅 104 卡路裡

花椰菜

每磅 104 卡路裡

紫葉菊苣

每磅 104 卡路裡

秋葵

每磅 100 卡路裡

蕪菁

每磅 100 卡路裡

大黃莖

每磅 95 卡路裡

蘆筍

每磅 91 卡路裡

西紅柿

每磅 82 卡路裡

西葫蘆

每磅 77 卡路裡

夏南瓜

每磅 77 卡路裡

芹菜

每磅 73 卡路裡

水蘿蔔

每磅 73 卡路裡

黃瓜

每磅 68 卡路裡

青菜

每磅 58 卡路裡

綠葉蔬菜

蒲公英葉

每磅 204 卡路裡

海菜

每磅 195 卡路裡

歐芹

每磅 163 卡路裡

羽衣甘藍

每磅 150 卡路裡

蘿蔔葉

每磅 145 卡路裡

韭蔥

每磅 141 卡路裡

韭菜

每磅 136 卡路裡

甘藍

每磅 127 卡路裡

大蔥

每磅 122 卡路裡

芥菜

每磅 118 卡路裡

芝麻 菜

每磅 114 卡路裡

菠菜

每磅 104 卡路裡

甜菜葉

每磅 100 卡路裡

葉甜菜

每磅 91 卡路裡

馬齒苋

每磅 91 卡路裡

瑞士甜菜

每磅 86 卡路裡

歐洲菊苣

每磅 77 卡路裡

生菜

每磅 77 卡路裡

紅葉生菜

每磅 73 卡路裡

綠葉生菜

每磅 68 卡路裡

仙人掌肉

每磅 68 卡路裡

卷心莴苣

每磅 64 卡路裡

牛心菜

每磅 59 卡路裡

豆瓣菜

每磅 50 卡路裡

堅果和種子

澳洲堅果

每磅 3260 卡路裡

山 核桃

每磅 3137 卡路裡

松子

每磅 3055 卡路裡

巴西堅果

每磅 2992 卡路裡

英國核桃

每磅 2969 卡路裡

榛子

每磅 2933 卡路裡

葵花籽

每磅 2810 卡路裡

黑核桃

每磅 2810 卡路裡

芝麻

每磅 2601 卡路裡

開心果

每磅 2542 卡路裡

腰果

每磅 2511 卡路裡

亞麻籽

每磅 2424 卡路裡

奇亞籽

每磅 2206 卡路裡

椰肉

每磅 1607 卡路裡

栗子

每磅 695 卡路裡

納豆

每磅 958 卡路裡

成熟大豆

每磅 781 卡路裡

牛油果

每磅 730 卡路裡

榴蓮

每磅 667 卡路裡

綠色大豆

每磅 640 卡路裡

毛豆

每磅 549 卡路裡

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