雖然人社部和最高法已經聯合發布超時加班勞動人事争議典型案例，明确996、007等工作制度是違法的。盡管如此，但人在江湖，身不由己，内卷之下，加班仍是家常便飯，對于“白領們”來說，久坐也就在所難免了。

随着大家對健康關注度的提高，久坐的危害被大家熟悉。工作久了之後，很多小夥伴身上的“零件”都不那麼好用了，年紀輕輕就開始頸椎僵硬、腰酸、背痛、腿抽筋，而罪魁禍首就是久坐！當然，這些隻是久坐的一些表象症狀，更深層次的還會對心腦血管系統造成影響，總之，久坐後患無窮……

1、定時運動，避免各部位持續承壓

久坐的損害，主要源于長時間處于一個姿态，頸椎、脊椎、手臂、大腿等位置持續承受壓力，有點水滴石穿，積勞成疾的意思。定時起來活動活動，就是要坐姿承受壓力的位置得到緩解和放松。

但在實際中，工作忙起來，很難做到定時活動，這時候就要我們為了健康，靈活操作了，适當的“摸魚”搞起來……帶薪上廁所的功夫，多活動活動；帶薪喝水的時間，站起來活動活動；帶薪打電話的時候，别原地不動，溜達溜達……

務必注意在保證工作質量、工作效率的前提下，适度“摸魚”，否則有被辭退的風險！

2、盡量減小坐姿狀态各部位壓力

除了定時活動緩解壓力，還可以通過一些方式來緩解坐姿狀态下。

首先，要端正坐姿，歪歪扭扭，彎腰低頭都會給身體增加額外的負擔；

其次，要有一把舒适的椅子，一把靠譜的人體工學椅，對于久坐的上班族來說，還是非常有必要的；

最後，調節好桌、椅、顯示器的高度，讓工作時，身體處于相對放松的狀态。

綜合看來，端正坐姿屬于主動調整，注意的話，人人都能做到；而在衆多外界因素中，更換一把更舒适、更适合自己的人體工學椅，無疑是最容易、見效最快的方式之一。

相信很多小夥伴都覺得，人體工學椅那麼貴，買了當然要放家裡。其實一開始我也這麼想，但仔細想想，我們買人體工學椅的初衷，才會發現，一定要把人體工學椅放在坐的時間最長的地方。說實話，忙了一天了，回家還坐在電腦前的概率是相當低的……

所以，我認為，打工人如果隻有一把人體工學椅的話，一定要優先放在公司！

那麼選購一把放在公司的人體工學椅需要注意哪些問題呢？

1、可調節性

我們選擇人體工學椅的根本需求是通過其豐富的可調節性，讓椅子可以最大程度上适配我們的身體，給身體的重點部位提供支撐，達到減壓、放松的目的。

所以選擇人體工學椅的話，首先要考慮的就是可調節性，在滿足自身需求的基礎上，越豐富越好。并且在豐富可調節性基礎上，帶來舒适靠譜的支撐體驗。

2、休息功能

久坐還有一個潛在的危險，就是會加重心腦血管的負擔，而适當的休息則可以有效改善這個問題，那麼在辦公室怎麼休息呢？為了滿足打工人的午休需求，目前很多人體工學椅都增加了腿托設計，然後可以在午休時間秒變躺椅。千萬不要小瞧午休眯個2-30分鐘，不但能讓下午的工作更加精力充沛，而且對于健康也是至關重要的。

所以，放在公司的人體工學椅，盡量選擇一款帶腿托可以午休的！

3、外觀低調

身體健康之外，如果還想在職場有相對理想的發展的話，也是需要遵守一些職場生存法則的。

可以自購人體工學椅，但選擇的時候，建議盡量考慮下整體辦公環境情況，不要讓自己的座椅太出位。領導的椅子可能才幾百，而你的椅子好幾千，看上去就很特殊，這樣不太好……

所以，如果不是在特别開放包容的公司的話，選擇人體工學椅還是要考慮整體環境因素的，盡量低調，沒虧吃！

基于以上，對于職場打工人來說，推薦入手網易嚴選星艦人體工學椅。

這款網易嚴選人體工學椅全稱是網易嚴選星艦特别定制人體工學椅（以下簡稱“網易嚴選星艦人體工學椅”），很大一個箱子，也很重，物流送來的時候我沒在家，讓放門口了，從門口弄到客廳費了老大勁。

打開包裝，就有了一點特别定制版的感覺，一張大面積的星空卡紙完全覆蓋了箱體内部，卡紙上方還附送了星空圖案的鼠标墊和信息卡。

上過老羅車的小夥伴，一定對網易嚴選人體工學椅的内部防護印象深刻。這款網易嚴選星艦人體工學椅也不例外，内部做了相當細緻、穩妥的防護措置，大大降低了運輸途中損壞的風險。要知道，體積大、重量大的人體工學椅，在運輸途中損壞的概率是比較大的，

全部配件包括頭枕、靠背（含扶手）、坐墊（含腿托）、尼龍五爪椅腳、氣壓棒、以及五隻滾輪。所有配件均為黑色，很低調，也很酷，放在辦公室用的話非常适合。

滾輪采用PU材質包覆，靜音效果很好，坐在椅子上移動也不會明顯的聲響，不會影響他人。

網易嚴選星艦人體工學椅的椅腳采用尼龍材質。估計有小夥伴會想，1000 的人體工學椅居然沒有金屬椅腳？其實這是個誤區，尼龍材質具有重量輕、機械強度高、韌性出色，耐疲勞性強等諸多優點，成本比鋼制椅腳還要高。質感方面不及鋁合金材質，但是用的安全性和穩定性是完全可以放心的，而且相對于金屬材質，尼龍材質更适合打造像星艦這樣統一的整體配色風格。

雖然尼龍的單位截面積強度不及鋁合金，但在同等重量下，可以做的更厚實，從而達到媲美鋁合金的強度。細節上看，不但椅腳邊框很厚實，而且内部采用了菱形加強筋結構，進一步提升了椅腳的承重能力和穩定性，有效保證日常使用的可靠性和安全性。

滾輪和椅腳之間的安裝很簡單，将滾輪插入椅腳對應位置即可。

萬向滾輪還是非常靈活、順滑的，日常坐在椅子上移動起來也會更加方便自如。

按網易嚴選星艦人體工學椅的價位來說，它應該屬于入門級人體工學椅。但在像氣壓棒這類關鍵的安全配件上，網易嚴選沒有絲毫的縮水，采用了TUV認證的SHS韓國三弘 四級氣壓棒。簡單科普一下，氣壓棒共分為四個等級，一級、二級氣壓棒不能有效保證日常使用安全，在選購時要堅決剔除，這也是我們選轉椅要選靠譜品牌的原因之一。經過認證的三級、四級氣壓棒保證日常安全使用是完全沒有問題的，但四級氣壓棒在管壁厚度等方面更進一步，安全等級更高，使用上更加安心。

氣壓棒的安裝同樣簡單，直接插入椅腳中心圓孔即可。

這款人體工學椅主體部分的安裝隻需5顆螺絲固定。首先是用三顆螺絲将坐墊和靠背部分連接、固定在一起。“擰螺絲”很容易，但比較重，男生可以獨自搞定，小姐姐的話還是建議找個幫手，以防手滑失誤，摔壞椅子。

另外兩顆螺絲用于在靠背上固定頭枕。因為頭枕采用可升降設計，安裝的時候把頭枕升到最高位置會容易一些。

組裝好的狀态。通體黑色設計，蠻低調的，但黑色的尼龍材質邊框及椅腳，呈現出磨砂狀的啞光效果，看上去質感還是不錯的，所以這款椅子無論在家裡還是在辦公室用，都是低調又有個性的選擇。

這款網易嚴選星艦人體工學椅配備了32cm加寬升降頭枕。不同身材、各種坐姿狀态，都能比較容易地找到适合自己的頭頸部位支撐點。

頭枕具備5cm的升降調節空間，可以有效滿足不同身高用戶。調節并不費力，比較順滑，體驗還不錯。

頭枕兩側還設有轉軸，支持35°的大範圍角度調節，倚靠時可以随頭頸部位的位置、姿勢變化，實現随動調整。

但是如果頭枕調至低位的話，因為下邊框與靠背接觸，角度調節範圍會因受到一定限制而有所減小。

外挂式動态懸浮腰枕是網易嚴選星艦人體工學椅的一個主要特點。與靠背同寬的腰枕，具備一定的弧度，可以更加有效地貼合我們腰部的自然曲線。

在此基礎上，還具備一定的随動能力，當腰部倚靠的時候，有一定的調整空間，既保證了貼合效果，又不會覺得很“頂腰”而影響舒适體驗。

腰枕背部邊框部分采用了手工灑點噴繪工藝，以一種蠻特别的方式将仙女座星雲呈現出來。同時，腰托也可以進行升降調節，以适應不同身高的用戶，實現對身高的精準适配。

扶手部分采用PU皮包裹，内部填充适量的海綿，帶來親膚、柔軟的體驗，小臂放上去舒适度還是很高的。

通過扶手底部的撥片結構，扶手可以進行6cm的升降調節。

扶手底部比較隐蔽的位置設置了一顆圓形按鍵，是控制扶手角度調節的機關。通過這顆按鍵，可以控制扶手進行左中右三檔，27°的角度調節。

與很多人體工學椅不同，網易嚴選星艦人體工學椅的扶手可以借助圓形轉軸結構，進行90°旋轉，但這個設計與舒适體驗、支撐效果無關，主要是處于收納時節省空間的考慮，即便桌子較低矮，也能将椅子順利推入桌子下方。

高彈網布坐墊具備良好的親膚透氣性，夏天坐也不會覺得悶熱。而且寬大的坐墊也擁有出色的彈性和承重能力，對于體重稍大用戶也很友好。

坐墊部分采用U型流瀑設計，可以有效減輕久坐對臀部和大腿的壓迫，即便出現不可避免的久坐情況，也可以相對健康、舒适一些。

即便采用了安全等級最高的4級氣壓棒，網易嚴選星艦人體工學椅依舊在底盤部分使用了厚實且大面積的鋼闆底盤，徹底杜絕安全隐患，保證使用安全。紮實的底盤也是這款座椅整體很重的一個主要原因。

這款椅子的調節機構采用撥片和旋杆的形式，一側的撥片控制座椅升降，旋杆控制靠背回彈力度；另一側外撥片負責鎖定椅背角度，内撥片負責調節坐墊水平位置。控制部件布局合理，功能劃分清晰，很容易熟悉上手。

坐墊底部隐藏着用于休息的腿托。使用的時候，可以将腿托拉出。腿托的推拉的過程很順滑，沒有生澀感和卡頓情況，這點比有些2-3k級的人體工學椅做的都要好。

坐墊與腿托之間通過一根有相當厚度的鋼闆連接，所以腿托的承重能力完全不用擔心。

腿托部分采用與扶手相同的PU皮材質，柔軟、舒适，而且面積足夠大，可以對小腿部分形成有效支撐，讓身體得到充分放松。雙腳離地了，聰明的智商又占領高地了，不要小看哪怕十幾二十分鐘的有效休息，即便時間不長，也能讓我們之後精神更加飽滿，工作更加高效，而且适當的休息對身體健康也是大有好處的！

五爪椅腳部分也做了一些細節的優化，在外側設計了帶有防滑紋理的腳踏位置，對于有踩椅腳習慣，或身材矮小但辦公桌偏高的小夥伴來說，是一個很人性化的設計。

正常坐姿下，動态懸浮腰枕可以有效承托腰部，即便變換坐姿也能持續提供穩定支撐。

可以根據需要随時調整腰枕的高度，在不同狀态，不同坐姿下都能獲得舒适的支撐體驗，時刻為你“撐腰”。

U型流瀑設計的坐墊，有效緩解對坐姿對臀部和大腿部分的壓迫感。不過雖然較普通座椅坐感體驗明顯提升，還是建議适時起身活動一下，畢竟減小壓力不是沒壓力。

除了氣壓棒可以進行較大範圍的升降調節之外，這款人體工學椅的坐墊還可以進行6cm的坐深調節，從而具備很好的身高适配能力，150-190cm的用戶，都能獲得适合自己的舒适坐感體驗。

在相對放松的狀态下，頭頸部可以舒适的倚靠在寬大的頭枕上，坐姿狀态下，也可以輕松調節頭枕高度至最适合自己的位置。

這款人體工學椅的4D太空臂式分體調節扶手也是相當實用。如果扶手高度不可調，在我們打字的時候，手肘懸空，導緻肩部、手臂始終處于緊張狀态，久而久之積勞成疾，肩周炎等問題随之出現。但有了高度、角度可調、舒适度很高的扶手，無論桌子高度如何，都可以給手臂提供支撐，讓手臂處于相對放松狀态，減少了非必要損耗，可以集中精力高效工作。

網易嚴選星艦人體工學椅具備最大135°靠背角度調節能力，累了的時候，可以通過調節靠背角度，讓身體處于半躺狀态，達到放松目的。

體重較輕的女性用戶，調小靠背回彈力度後，也可以比較輕松地倚靠。

午休時間，抽出腿托休息一下，雙腿得到有效舒展的半躺狀态，更容易讓身體的到有效放松，讓有限時間内的休息事半功倍，快速回血。

工作完成，将扶手擡起，座椅可以完全推入桌子下方，騰出空間，環境整潔了，心情也會更舒暢。

先說說我對人體工學椅的看法，對于職場打工人來說，壓力之下，多少有點“人在江湖，身不由己”的感覺，但身體是革命的本錢，一旦把身體搞壞了，玩命打拼賺來的錢，可能不夠看病的，而且生活質量也會受到嚴重影響，得不償失。這種情況下，入手一款人體工學椅讓自己坐得更舒服、更健康一些，還是十分有必要的。如果預算不是很充足的話，就要考慮如何盡量花相對少的錢，滿足盡可能多的，更迫切的核心需求！

相比較幾千甚至上萬元的中高端人體工學椅，網易嚴選星艦人體工學椅沒有鋁合金等材質帶來的高端品質感，沒有更加精細的無級調節能力。但是作為一款售價1500元以内的人體工學椅，已經擁有包括頭枕、腰枕、腿托在内的，多達11處可調節設計，實現了比較全面地支撐效果和舒适的坐感體驗，基本可以滿足日常生活、工作需求，可以有效緩解久坐對身體造成的損傷，具備較高的性價比，在同價位人體工學椅中的競争力還是蠻強的！

如果你也在被頸椎僵硬、腰酸、背痛、腿麻等問題困擾，健康狀态下滑，那麼這款網易嚴選星艦人體工學椅還是比較推薦入手的，算是低調不平庸，小投入解決大問題的一個好選擇。