更年期潮熱出汗？醫生：别死扛，忌吃2食物，做好3件事，平穩過。
忌吃2食物
1、油炸油膩類：
科學研究表明，長期攝入油炸食物對人體危害極大，這是因為食物在經過高溫油炸的過程中會産生緻癌物質！而進入更年期的女性血中鈣水平有所下降，經常會有頭暈心慌的症狀，經常吃油炸食品便會加重更年期症狀。
2、過冷過熱食物：
更年期潮熱出汗本就是女性由于雌激素水平下降，血管舒縮障礙引起的，而過冷、過熱的食物在一定程度上都會引起血管無規則舒張，從而加重潮熱盜汗的頻率；除此之外，女性常吃冷飲還會導緻宮寒，影響卵巢功能。
做好三件事
一、合理飲食，避免刺激性食物
對于更年期女性來說，飲食調節才是最安全、有效的改善方法。想要不加重潮熱症狀，首先我們應做到的就是注意飲食清淡，避免辛辣刺激性食物；其次應注意有目的的補充鈣、蛋白質、維生素等物質，日常生活中多吃一些青菜水果肉類等，而在雌激素方面更年期女性可吃些豆制品。
二、堅持運動鍛煉，提高免疫力
對于更年期女性來說，鍛煉身體真的十分重要，不但能提高自身免疫力，還能緩解自己的情緒，增強血管舒縮能力，減輕潮熱症狀。不過由于在更年期期間女性骨質流失嚴重，所以在運動方式上一定了适自己身體狀況選擇，以免傷到骨頭。
三、放松身心，避免全身緊繃
多數更年期女性在出現潮熱症狀時會全身緊繃、處于警惕狀态，這樣是并不利于潮熱症狀的消退的；相反的，在潮熱症狀來臨時，女性應注意穩定自己的情緒，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，這樣潮熱症狀自然就慢慢消散了。
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