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tabata是什麼意思

tabata是什麼意思

更新时间：2025-06-11 10:46:22

tabata是什麼意思?tabata這是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉所提出，這項訓練提倡在運動時，盡可能使用更多的肌肉群，而其主要概念為高強度運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘，我來為大家科普一下關于tabata是什麼意思?以下内容希望對你有幫助!

tabata是什麼意思（tabata的解釋）1

tabata是什麼意思

tabata這是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉所提出，這項訓練提倡在運動時，盡可能使用更多的肌肉群，而其主要概念為高強度運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘。

這是公認燃脂最快、最有效的訓練之一，同時還能提升身體有氧、無氧的心肺能力，訓練的頻率約每周2～3天即可，當然也可以根據個人情況做調整，tabata一般是選取一個到幾個動作，全力撸20秒，休息10秒，持續八輪共四分鐘。

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