我個人經常夢魇。感覺分了兩個階段，生孩子之前和生孩子之後。生娃前夢魇非常頻繁，自從生了孩子後就基本沒了，但偶爾還是會發生。
第一個階段，每次基本都是在午夜12點左右入睡的時候，不能呼吸，感覺快死了一樣！需要拼命掙紮才能醒過來，這時候隻能搖頭，或者磕牙齒，不停磕才能醒，如果醒來不動，就會繼續魇住。
第二個階段，夢魇發生後，會自我暗示不要害怕，順其發展，不磕牙也不搖頭，盡量呼吸。兩眼能睜開，能看清室内所有景象。慢慢的自然會醒轉或睡着。(睡着容易做噩夢，還是醒來較好) 。
慶幸的是，每次夢魇我不會看到任何奇怪的東西，黑影啥的。隻要調整好心态，正面應對它，就不那麼害怕了！所以我偏向是因為疲勞入睡，或機體缺血導緻的。
不知道經常夢魇的你是什麼體會呢？
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