女性定期自我檢查
是早期發現乳腺疾病的有效手段
乳腺的自我檢查
具體如何操作？
今天，河源市中醫院乳腺科主任
學科帶頭人、副主任醫師李新
教你乳腺自檢方法
趕緊學起來吧
△戳我看視頻
自檢第一步——看
01
面對鏡子站立時，上肢放松自然下垂或叉腰
（1）左右乳房的形态和大小是否有變化
（2）乳房是否有小的凹陷或變形
（3）乳頭是否有糜爛
02
雙手垂放兩側，然後高舉過頭，再放回兩側
乳房運動方向是否與兩臂運動方向一緻
03
身體往前傾
雙乳自然下垂，乳頭無内縮為正常現象
自檢第二步——摸
01
三指（食指、中指、無名指）的末節指腹在乳腺表面畫圈觸摸
（1）乳房内有無腫塊
（2）乳房是否有按壓疼痛
02
擠壓乳頭乳暈區
觀察是否有乳頭溢液
03
檢查腋窩和鎖骨上的淋巴
檢查乳腺不能遺漏腋窩，因為有乳腺腫瘤首發于腋窩。
發現如下情況請及時就醫
01
乳房的大小、形狀發生改變
02
乳頭的形狀、位置（如乳頭内陷）變化
03
乳頭有血液或其它液體溢出
04
乳房内有腫塊或任何硬的組織
05
乳房皮膚有凹陷、糜爛
06
任何疼痛或不适
自檢的最佳時間
乳腺自檢的最佳時間是每月月經來潮後9~11天，這是雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止的狀态，容易發現病變。
自檢周期：20歲後每月1次
日常注意事項
01不要穿帶鋼圈緊勒的内衣要以舒适為主
02調整心态，控制自己的脾氣，多做深呼吸
03注重飲食結構，切勿過于油膩辛辣，多吃蔬菜水果
04調整作息習慣，早睡早起，多做運動
END
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