随着生活條件的日益改善，人們生活越來越好，但是也随着而來的問題就是肥胖。大多數人平時運動量少，而且又吃得多，再加上年紀的增長使得基礎代謝下降，這些種種原因就容易導緻身體體重超标，身體肥胖了。

不少男性在平時生活中對身體的重視程度沒有女性高，有不少男性放任自我，暴飲暴食又不愛運動，總是找各種理由和借口，尤其是不少結婚後的男性，往往體重暴增，不複當年帥氣模樣。

而男人是否能長壽，則與肥胖有很大的關系，在平時多留意2個部位的尺寸，即腰圍和脖子，看看是否達标，如果超标了，就要注意了，否則容易帶來疾病，損害健康。

1、腰圍超标

對于很多男性來說，在平時生活中飲食不太注意，那麼就比較容易得大肚腩，尤其是喜歡暴飲暴食，喝啤酒，胡吃海塞。

大肚腩的出現，其實就是在警告你身體體重已經嚴重超标了，如果再不注意控制，不注意減肥，那麼很有可能會帶來高血脂、高血糖、高血壓、高尿酸、脂肪肝、冠心病等，這些均是對健康不利的，對壽命不利的。

但是卻有不少男性錯誤的認為，大肚腩是有福氣的象征，并且覺得有大肚腩才像個大老闆、大領導等等。這些錯誤的印象和觀念，會讓部分人以大肚腩為榮，反而不會認為這是一個問題，一個威脅自己身體健康安全的問題。

其實大肚腩在醫學上也被稱為“腹型肥胖”，也就是内髒脂肪堆積過多的表現。而對于男性而言，一般腰圍超過85厘米就是超标，屬于内髒脂肪超标行列。

這裡要注意的是，内髒脂肪是比較皮下脂肪危害更大的存在，因為脂肪會包裹内髒，這樣就不利于内髒的正常運轉，會使得内髒的功能下降，且時間久了，就容易誘發高血壓、脂肪肝、冠心病等相關疾病。

2、頸圍超标

很多人可能對頸圍并不是很重視，也很容易被人所忽視。其實我們脖子的粗細也是很重要的。

頸部是我們身體軀幹和大腦相連接的重要部位，不僅起着承載腦袋的作用，還分布着大量的神經、血管和淋巴。如果頸部變得很粗，那麼就說明身體健康出現問題了，尤其是肥胖引起的話，是比較容易誘發腦血栓的形成，也就容易出現中風這類心腦血管疾病了。

因為脖子粗是由肥胖引起的話，那麼說明頸動脈内膜會比較厚，頸動脈血管會比較的狹窄，那麼就不能夠很好的對大腦進行供血和回血，也自然會使得大腦供血不足和增加罹患心腦血管疾病的風險。

一般來說，男性的頸圍小于38厘米為佳，女性則是小于35厘米為佳。有相關調查發現，男性的頸圍每增粗3厘米，那麼體内高密度脂蛋白平均就會降低0.12mmol/L。

而體内高密度脂蛋白降低，那麼就會意味着體内更多的膽固醇無法轉運到肝髒進行代謝處理，這樣就容易誘發高血脂、動脈粥樣硬化等問題的發生。

因此，當發現自己的腰圍和頸圍都比較粗的話，那麼就要引起重視了，而是要積極的減肥預防，降低自己的腰圍和頸圍，這樣才有利于身體的健康。

在平時要減少熱量的攝入，少吃油膩、油炸、高糖的食物，不要暴飲暴食，不要熬夜，不要吃夜宵，飲食要清單等等。然後就是要加強運動，不要吃了之後不動，吃了就睡等等，而是要保證每天的運動量，多進行有氧運動，如跑步、打球、遊泳、散步、騎單車等等。

隻有将體重降下來，将肥減掉，那麼腰圍和頸圍才會下降，身體才能夠健康，減少罹患心腦血管疾病的風險，也就給長壽加分了。畢竟，活得健康長壽是人們的夢想，隻要自己堅持下來，就不用去羨慕别人了。