懷孕7個月，這是孕中期的最後一個月了，和營養相關的一些問題暴露都會在這個時候接踵而至。

比如說準媽媽便秘，孕期貧血等，這些症狀的發生也說明了準媽媽在前期的飲食并不是太合理，所以才會有這些症狀出現。

不過，準媽媽們也不用擔心，隻要接下來好好調理飲食，這些問題都能夠有效地解決。

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接下來，楠楠就來和準媽媽們說一下，懷孕7個月的飲食原則：5宜3忌

堅果所含的營養物質豐富，準媽媽多吃的話，不僅能夠補充自己的營養，而且還能夠促進寶寶的生長發育，特别是有利于寶寶的大腦發育。

準媽媽可以把核桃作為第一選擇，因為核桃不僅健腦，而且還能夠提高免疫力，對止咳和平喘也有一定的功效。

如果準媽媽們晚上睡不好的話，可以晚上吃一把葵花子，葵花籽可以幫助平穩神經系統以及血壓，可以幫助準媽媽安眠。

孕中期，胎寶寶的發育速度加快了，對于必需脂肪酸和脂質的需求也增加了，所以準媽媽要及時地補充，這樣胎寶寶的生長發育才有保障。

橄榄油，玉米油，葵花籽油等植物油都含有機體所需要的必需氨基酸，并且也含有多種維生素，對健康是很有幫助的。

這個階段胎寶寶的腦細胞正在發育，ARA和DHA都是能夠幫助腦部和視網膜的發育，所以準媽媽要注意及時補充。

微量元素對于機體的運行非常重要，準媽媽要合理均衡地補充微量元素，比如葉酸，碘，鐵，錳，鋅，钴。

葉酸，碘，鐵元素的重要性，可以參見之前的文章《除了葉酸，準媽媽還需要補充這3項營養素》，接下來說說鋅，錳，钴。

缺鋅可能會導緻胚胎異常，早産等；而錳是和人體的代謝活動息息相關的，如果缺乏，對胎寶寶也是不好的；钴是構成維生素B12的一部分，缺乏钴有可能會造成癡呆，巨幼細胞性貧血等，因此準媽媽在日常生活中也要注意及時補充。

準媽媽在孕中期的階段，基礎代謝會加快，所以準媽媽在這個階段需要儲備脂肪，優質蛋白質和熱能，為後續的生産做好能量貯備。

說完了準媽媽在這個階段飲食的适宜事項，接下來的飲食禁忌也要多多注意。

雖然在前面有提到說準媽媽要補充營養，做好能量貯備，但是也要注意不能大吃大喝，暴飲暴食，因為這樣的話會給自身的消化系統帶來很大的負擔，容易消化不良，嚴重的話可能會導緻急性胰腺炎等症狀。

準媽媽可以每餐吃到八分飽，少食多餐。

很多準媽媽要麼因為懶要麼因為減肥而不吃早餐，但是不吃早餐，準媽媽可能會沒有精神，對腸胃也不好，所以最好要每天都吃早餐。

甘蔗含糖量非常高，多吃會造成血糖升高，在這個階段，如果準媽媽吃太多的話，就會提高妊娠糖尿病的患病幾率。

而且吃甘蔗，還可能會使得準媽媽皮膚上的葡萄球菌生長繁殖加快，進而導緻皮膚疖子。

上述就是懷孕7個月的飲食原則，5宜3忌，你記住了嗎？

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