執筆：張一谷

編輯：劉一之

定稿：蘇子後

胎兒在母體内健康發育需要有足夠的營養，要是營養不足，可能導緻發育遲緩。需要警惕的是：如果孕媽的身體要是有這些表現，可能就代表胎兒缺乏營養了，往往會影響其身體及大腦的發育。

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1、寶寶發育畸形

據統計我國每年出生的畸形兒大約有1600萬，其中80~100萬左右是能直接看出身體有缺陷的嬰兒。

導緻胎兒畸形的因素有很多，其中就包括孕期營養的攝入。比如孕期胎兒缺乏葉酸的補充，就有可能引起唇腭裂和神經管畸形；缺乏鈣的補充對胎兒的骨骼發育會有影響，從而造成佝偻病、顱骨軟化等。

一般來說，孕期每天攝入400毫克的葉酸可以預防胎兒畸形；每天攝入1000~1200毫克的鈣就可以保證胎兒對鈣的需求了。

2、拉低寶寶智力

優生科學家通過實驗研究發現，如果胎兒在母體的狀态為營養不良，那麼其腦細胞的數量與優生兒腦細胞數量相比，少了将近18%。

如果胎兒長期缺乏營養，其腦的發育會遠遠落後于優生嬰兒，發育水平隻能到優生嬰兒的1/2~3/4。而且就算出生後再怎麼補充營養，智力也很難恢複到正常的水平。

3、影響免疫力發育

孕期胎兒營養不良，會使免疫力的發育受到影響，出生後容易因為抵抗力不足，免疫調節能力差而發生過敏情況。如哮喘、鼻炎等。

4、胎兒發育偏小

在一般的正常情況下，胎兒出生時的體重應該在5~8斤，但如果胎兒在孕期營養不良，會出現發育遲緩的情況，導緻發育偏小，出生時體重小于5斤。

1、胎動較晚

通常情況下，胎兒在孕16~18周就會出現胎動，但如果說有些孕媽到20周也沒有感受到胎動，那就需要引起注意了，可能胎兒出現了營養不良，進而造成發育遲緩，所以胎動出現的也會相對較晚。

這時候可以去醫院檢查确認是否為營養不良，并及時補充。

2、宮高增長值偏低

一般來說可以從宮高增長的速度來判斷胎兒發育情況。

• 正常情況下，從孕21周開始，随着胎兒的發育，孕媽的宮高會持續增長，每周平均增長1.6厘米左右；
• 接近孕晚期，宮高增長速度會慢慢減緩，從孕34周開始每周平均隻增長0.6厘米左右。

孕媽可以在家測量自己的宮高，也可以讓醫生測量，如果發現宮高沒有持續增長或增長速度長期低于每周平均值，說明胎兒出現了發育遲緩的情況，而造成這一結果的原因，可能就是營養不良。

3、腿抽筋、牙齒松動

懷孕4個月之後，一些孕媽會出現腿抽筋和牙齒出現松動的情況，這一般都是孕媽缺鈣導緻的。

要知道胎兒進入孕中期以後，發育速度會加快，也是骨骼的重點發育時期，這就表示胎兒對鈣的需求量很大。如果孕媽不及時補充體内的鈣質，很容易引起胎兒缺鈣，影響骨骼的發育。

1、保證營養均衡

孕媽每天攝入的食物當中，應該要有能夠給胎兒的生長發育提供大量能量的谷物、肉類；

也要有維持胎兒健康的維生素類食物比如水果、蔬菜；

還要有專門促進胎兒某一處機能發育的營養物質類食物，比如含鈣和蛋白質高的食物牛奶、雞蛋等。

因此，建議孕媽在孕期保證每天攝入谷物200~300g、蔬菜400~500g，以及200~300g的水果、200g肉類、25~35g堅果加上400~550ml的牛奶。

2、多活動、曬曬太陽

曬太陽有助于幫助孕媽補充維生素D，促進身體對鈣和磷的吸收。孕媽戶外活動散散步，還能促進身體血液循環，幫助體内的營養物質更好地輸送給胎兒。