夏天...真是走哪兒，哪兒都像大！蒸！爐！

為了消暑，我選擇了最适合我——母胎吃貨的消暑方式！吃冰！什麼冰棍兒啊、冰淇淋啊、冰飲料啊，樣樣可都不能少～但悲劇要來，擋都擋不住，哭～腰間的“遊泳圈”也随之從小号變為了大号！

啊啊啊！作為一個精緻的豬豬女孩兒，“遊泳圈”可以有，但“遊泳圈”Plus是絕對不允許的！于是我下決心要減肥！我要減肥！從此，我的三餐變成了：吃草、吃草加吃草….

就在我快要失去全世界的時候，網上一個小哥吃冰淇淋減肥的挑戰瞬間抓住了我的眼球！

這名叫安德魯·霍華德的小哥，挑戰并堅持吃冰淇淩 100天 ，居然最後 減掉了接近14.5公斤 體重，還擁有了完美的腹肌！！我吃草都不瘦，這哥吃這麼美還能瘦？！天理難容啊～

最後他得出的結論是，無論你吃的是什麼，令你變胖的真正原因不是食物的種類，而是卡路裡的攝入！

小哥在這100 天裡雖然吃下了很多冰淇淋，但他吃之前都會計算好卡路裡的攝入量，漢堡也會估算一下它的卡路裡值，所以小哥認為，隻要你的總攝入量低于你的消耗能量，就不會有多餘熱量以脂肪的形式堆積，這和你吃什麼種類的食物沒有關系。

神馬？！ 也就是說，我不用每天隻吃草啦， 隻要保證我卡路裡的攝入量小于消耗量，吃高熱量食品都沒有問題啦 ？！

看到這，你是不是正打算下班買個蛋筒解解饞？Sorry～其實…沒那麼簡單！這一觀點想法太局限！是不正确的！ 因為肥胖并非均由攝入過多卡路裡所導緻，而是 與擾亂代謝的食物也有很大關系的 ！所以... 食物的種類也是會 影響你胖瘦的 ！

聖路加醫院心血管研究人員詹姆斯·迪尼可蘭東尼奧曾在《公共衛生營養》（ Public Health Nutrition） 發表了一篇研究認為，我們在減肥時不能隻考慮卡路裡的攝入量，還更需要關注我們自身的消耗量，關注食物對我們自身新陳代謝的影響！

我們要知道并非所有的食物熱量都是相同的哦～一些食物種類的熱量會壓制你的食欲，促進能量利用，另一些則會讓你更加饑餓，并保護你的能量不被消耗！

比如...蔗糖，玉米糖漿，土豆，白米飯，谷類，以及任何白面粉制品中産生的卡路裡，與蔬菜或全麥中産生的卡路裡對人體的影響是完全不同的！前者會使你渴望更多的碳水，會讓你想要吃的更多！

重點！！因此，我們要擺脫以卡路裡數量為重點的思想，要更加注重所選食物對新陳代謝健康的影響上！像果汁、面包、面食、精制谷物、低脂但高糖的奶制品（低脂酸奶之類的）這些食物就會擾亂你的整體代謝哦～，不但不會幫你消耗熱量，還會減少你的消耗！反而如堅果、果仁奶油、牛油果、橄榄、全乳制品等熱量豐富的食物，會讓你代謝加速，并且代謝更健康哦～～～

這些堅果卡路裡含量很高，但卻可以加速你的代謝，促進能量消耗哦～▼

等等…全乳制品？我似乎想到了什麼，那小哥吃的冰淇淋會不會其實也是全乳制的？所以他每天吃反而加速了他能量的消耗速度？這…具體小哥也沒有說哦，所以這也是這個測試不完全可信的原因之一吧！

所以，想健康又快速的減肥，還是不要老想着放飛自我！不能隻光顧着卡路裡量，不顧種類就亂吃～小可愛們在購買所謂的“低脂肪，零卡路裡”食品之前，更需要的是多考慮考慮新陳代謝的問題！！！

哎，減個肥真的好難啊！！管他的，吃草這麼久，我先吃口漢堡，儲存好能量，明天再開始努力吧！