當肌肉拉傷時應該怎麼做？健身的最終目的是健康，離開健康再标準的體型又有什麼用呢。在我健身的2年裡，曾有過2次肌肉拉傷，一次做60KG深蹲大腿肌肉扭傷，休息1個月；另一次是引體向上時脫手導緻二頭肌肉拉傷，休息半個月；當肌肉拉傷時應該怎麼做？是做小重量的肌肉訓練，還是有氧訓練呢或者休息。那麼我所做就是休息，不要去試圖嘗試拉傷部位的訓練，因為拉傷容易使動作不标準，結果導緻二次受傷。既然傷病給了你休息的機會，就要好好的利用，出去呼吸呼吸新鮮的空氣或者看幾部有趣的電影，或者陪陪家人，徹底放松下心情，在身體和思想都是一個階段的恢複過程。不要擔心肌肉力量的減少，肌肉是有記憶性的。當恢複訓練後，身體和心理都經曆了傷痛的洗禮和完全放松後，往往能夠輕松的突破先前的力量“瓶頸”，達到更高的水平。但是重新開始訓練也要循序漸進從低重量開始，肌肉雖然有記憶但也要慢慢來。
健身中要用正确的方法和标準的動作避免肌肉拉傷，一旦運氣遠離了你，拉傷了肌肉，也不要擔心，首先要詢問醫生，聽從專業的指導，其次要給自己一段輕松恢複的時間，善待自己的身體，将得到令人欣喜的回報。
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