很多媽媽都會有這樣的問題：

發現自己懷孕了，現在準備開始吃葉酸來不來得及?

孕期3個月了，還需要繼續吃葉酸嗎?

如果從發現懷孕才開始補充葉酸，就隻能算“亡羊補牢”了。關于補充多久和怎麼補充，今天的文章就來詳細聊聊。

葉酸是維生素B複合體之一，和蝶酰谷氨酸類似，葉酸是廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素，是水溶性維生素。最早也算是從植物葉子裡提取出來的，所以稱它為“葉酸”。

葉酸，嚴格來講，叫維生素B9，與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟，是人體内細胞生長和分裂、繁殖過程中的必需物質，也是懷孕過程中胚胎神經管發育的必需物質。葉酸對神經管畸形的預防作用。

現在我們把葉酸片、葉酸增補劑、合成葉酸等統稱為葉酸。葉酸存在于多種食物中。例如動物肝髒、綠葉蔬菜、豆類等等。準媽媽補充葉酸時可以有多種選擇，可根據自身情況進行選擇。

1.營養不良的人大多數體内都是缺乏葉酸的。

2.不能充分的吸收，比如患有吸收不良綜合征，或者胃部被切除的患者。

3.需求增加，如妊娠，透析。

4.藥物幹擾。通過一種方式進行新陳代謝并用于治療癌症的藥物，如甲氨蝶呤和5-氟尿嘧啶，可能會導緻功能性葉酸缺乏的結果。

一般情況下補充葉酸，除了可預防神經管畸形等出生缺陷外，還可減少自然流産發生幾率，也能減輕妊娠反應，促進胎兒的生長速度。當然，吃葉酸并不隻是女人才可以吃，作為即将要繁衍後代的另一半，父親的營養對孩子将來的健康也是至關重要。

男性往往有抽煙、喝酒的惡習，這些壞習慣不僅對身體有傷害，還易造成很多營養素的流失。另外，很多男性在飲食方面蔬菜、水果吃得相對較少，偏好葷腥，偏食會對身體産生不良影響，進而影響到胎兒發育。胎兒雖然在母體中孕生，但寶寶的身體健康很大程度上取決于受精卵的質量。因此，孕前男性吃葉酸是有必要的。

在備孕期亦或是孕早期、孕中期、孕晚期，都需要補充葉酸。

備孕期間，補充葉酸主要是為了調整身體缺少葉酸的狀态。實驗也證明，在補充葉酸的情況下，人體至少需要一個月以上的時間才能調整完畢。

孕早期，也就是懷孕的前三個月，這時是胎兒生長發育、胎盤形成的關鍵時期，此時補充葉酸是為了防止胎兒畸形、胎兒神經管發育缺陷，以及受紅細胞生成影響導緻的自然流産。

孕中期、孕晚期，除了胎兒及胎盤發育，母體也需要增加血容量來給胎兒供給氧氣和營養物質，這時對葉酸的需求會大大增加。此時補充葉酸是為了防止胎兒早産、發育遲緩，以及孕婦可能出現的胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征等。

從備孕期到懷孕的前三個月，每天補充0.4mg葉酸是安全的，到了孕中、晚期，由于胎兒發育對葉酸、維生素的需求增加，這時可以補充複合維生素，其中葉酸含量會增加到0.8mg。而5mg的葉酸一般是治療用，所以不可擅自服用。

雖然葉酸是怎樣怎樣的好，但過量服用葉酸也是有副作用的。比如影響母體鋅吸收導緻胎兒智力發育異常，掩蓋母體維生素B12缺乏導緻胎兒發育異常，惡心嘔吐等等。

最後提醒一下有懷孕計劃的女性和準媽媽們，我們應科學補充葉酸，不道聽途說，應在醫生的正确指導進行服用，降低寶寶出生缺陷風險。