哪些水果熱量低适合減肥多吃-tft每日頭條

世界衛生組織曾在2003年建議人們每天至少食用五種水果蔬菜，水果鮮嫩多汁、營養豐富、口感鮮美，是人們比較喜愛吃的食物。平均每天吃半斤水果，不僅能補充豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，還能增加飽腹感，減少正餐的飯量。

很多人認為在保證生活健康的同時，多吃一些水果還可以起到減肥的目的。甚至于晚餐不吃主食和肉類，隻拿水果當飯吃。然而靠水果減肥并不是一個好方法，實驗結果表明，水果中富含的果糖能直接激發食欲，讓人更想吃東西。它會讓你越吃越餓，甚至越吃越胖！

哪些水果熱量低适合減肥多吃（4種水果讓你越吃越胖）1

1、吃牛油果，小心越吃越胖：

牛油果也叫油梨，它的果仁含油量高達8%～29%，很多人都把這當成減肥聖果吃！實際上牛油果中油的含量超高，脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚肉還要高！吃一個稍大個兒的牛油果，一天的油量都夠了。

哪些水果熱量低适合減肥多吃（4種水果讓你越吃越胖）2

2、吃榴蓮，小心越吃越胖：

榴蓮之所以被稱為“水果之王”，正是因為其中脂肪、碳水和蛋白質三大産能營養素含量比較豐富，當然，能量也比較豐富。每2兩榴蓮能釋放147千卡的熱量，比大米飯還多一些，所以想要減肥的朋友要少吃榴蓮。如果吃了，要相應減少米飯和其他油脂的攝入。

哪些水果熱量低适合減肥多吃（4種水果讓你越吃越胖）3

3、吃香蕉，小心越吃越胖：

要告訴大家一件事，那就是香蕉的熱量比等重量的土豆碳水化合物含量還高！而且香蕉的總熱量也超過了土豆，對于那些需要控制能量和碳水化合物攝入的人，如肥胖人士、糖尿病患者等，都應少吃香蕉。并且要在吃香蕉的同時，減少相應的主食攝入。

哪些水果熱量低适合減肥多吃（4種水果讓你越吃越胖）4

4、吃紅棗，小心越吃越胖：

冬天女生們都愛用紅棗泡茶喝，或者弄幾顆幹棗當零食，覺得棗子很小嘛，多吃幾顆也沒關系，結果一吃就吃很多。100克幹大棗提供熱量約300千卡，幾乎是米飯的2倍。愛美女性樂此不疲得沖泡紅糖大棗水，殊不知大棗熱量這麼高，紅糖更是純粹的能量來源。

哪些水果熱量低适合減肥多吃（4種水果讓你越吃越胖）5

說完上述4種會讓你越吃越胖的水果，那是否說所有的水果都會增肥呢？也未必，有一種即将在春天上市的水果，就比較适合減肥人群吃了，那就是荸荠。

鮮荸荠中含水分68.5％，蛋白質2.3％，脂肪0.2％，富含維生素A、B1、B2、C和鈣、磷、鐵等礦物質。荸荠含有粗蛋白、澱粉、能促進大腸蠕動，利腸通便；荸荠水煎液可利尿排毒，特别适用于毒素沉積性肥胖及水腫性肥胖的治療。

各位朋友，你冬天喜歡吃哪種水果？你知道你喜歡吃的這種水果有什麼營養價值嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。