立秋已過，但暑熱似乎沒有退去，有些人外出時，依舊大汗淋漓；而有些人即使在炎熱天氣下走很久，也較少出汗。其實，汗是我們身體調節體溫的“空調”，有利于經絡平衡和免疫系統的健康，促進人體新陳代謝。

但出汗過多、過少，都會損害健康。一般來講，夏季少則出5升汗，多則8升-10升。春秋時節成年人至少出0.8升的汗，而冬季每天至少出0.5升的汗。

那麼，汗多、汗少，究竟提示什麼健康隐患呢？

1、更年期女性出汗多：多屬于虛實夾雜型多汗

有些女性一會出一身汗，汗過了又怕冷，一陣陣的，這多屬于肝腎陰虛又有氣虛、内熱，是虛實夾雜型多汗。

出汗時往往是烘熱汗出，伴随煩躁易怒、心煩失眠、疲乏倦怠、腰酸腿軟、腳後跟疼等。

此時，可以常喝加味甘麥大棗茶，取生甘草3克、浮小麥30克、大棗30克、炒棗仁10克、生黃芪10克放入保溫杯中，加入350毫升沸水，密閉浸泡90分鐘即可飲用，止汗又助眠。

2、渾身冒汗，卻怕風吹：多是外寒内熱型多汗

常有舌紅苔黃、尿黃味重、目赤口臭、手足溫熱，怕風寒等特點。這類人群存在表陽虛的問題，要補虛瀉實、溫陽清熱。

臨床上常用當歸六黃合桂枝加附子湯。黃連、黃芩、黃柏都是苦寒藥，能清熱瀉火；附子可以溫陽固表。

3、上身汗多，但下身冷，多是上熱下寒型多汗

具有容易出汗；上半身尤其是額頭，出汗多；并伴有腿涼、足冷的特點。這類人往往存在氣郁的問題，陽氣輸布不暢。

臨床上常用柴胡桂枝幹姜湯合栀子豉湯。用栀子和黃芩清熱，用柴胡疏通氣機，桂枝、幹姜排出下半身的寒氣。

4、局部出汗多：當心體内有濕熱

有些人腋下和足底特别容易出汗，黃黃的汗漬洗都洗不掉，這多是因為體内有濕熱。

此時，可以用1500毫升冷水煮葛根約30分鐘，去滓，趁熱将枯礬溶解在葛根水裡，用其泡腳約20分鐘，每日1劑，連續用3天。這個方子也可以用來泡手、擦拭腋下，解決手和腋下汗多的問題。

《黃帝内經》講到“暑夏汗不出者，秋成風瘧”。出汗是夏天恩賜的自然療法。但如果出汗過少，也可能預示疾病問題，甚至會加重腎髒負擔，皮膚病、糖尿病、高尿酸血症等也易找上門。

5、怕冷不愛出汗：可能提示體内生寒

俗話說冬吃蘿蔔夏吃姜，夏天太熱時，大家好食生冷食物，體内易生寒。此時用香薷15克、姜皮9克代茶飲用可以祛寒。

6、身體虛弱出汗少：當心氣血不足且陽虛

身體虛弱，陽虛、氣血不足的人，代謝能力變弱，出汗較少。可以試試用葛根、生姜、桂枝、黃芪、甘草、黨參、白術制成的“保元湯”，有補氣益氣，激發皮膚的排毒功能。

7、身體肥胖出汗少：可能屬于痰濕體質

大多數肥胖人群屬于痰濕體質，濕氣在體表停留時間過長，産生濕熱，就容易造成排汗少、出汗後衣服發黃的情況。

張仲景的《金匮要略》記載了用黃芪、芍藥、桂枝制成的化濕苦酒湯，可以主治黃汗，身體腫。其中，黃芪五兩，芍藥三兩，桂枝三兩，但具體請遵醫囑。

今日小結

出汗過多、過少，都會損害健康。一般來講，夏季少則出5升汗，多則8升-10升。春秋時節成年人至少出0.8升的汗，而冬季每天至少出0.5升的汗。

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