久站久坐對身體的危害-tft每日頭條

以前上學的時候，久坐45分鐘還有10分鐘的休息時間，至少不用每時每刻都坐着不動。但是工作之後你就會發現，幾乎8個小時都在坐着或者是站着，并且還是在一個狹小、沉悶的空間裡待着。有的人半年不到就會引發各種疾病，腰肌勞損、腰椎間盤突出、頸椎病等等......

這些疾病都與久坐、久站有關系，那麼兩者之間哪一個對身體的傷害更大呢？結合“工作經驗”以及這3項研究，你就明白了！

久站久坐對身體的危害（久坐哪一個傷害更大）1

（久坐實驗）濟甯醫學院一項研究表明，久坐能對健康人群的軀體和心理造成不良的影響。該實驗選了27名健康的在校大學生，實驗采取問卷的方式分别對非久坐、久坐2小時、久坐4小時以及久坐6小時人群進行人體軀幹和心理進行調查。

實驗研究結果表明，久坐6小時後，胸部會有緊縮感、頸部酸痛、視覺疲勞、注意力不集中等症狀，出現抑郁、焦慮為主要表現的一系列軀體、情緒狀态和心理行為功能的改變。

久站久坐對身體的危害（久坐哪一個傷害更大）2

久站久坐對身體的危害（久坐哪一個傷害更大）3

（久站實驗）另一項由澳大利亞科延大學的實驗研究證明，在久站2個小時之後，會讓人覺得不舒服，還會有肌肉疲勞和下肢腫脹的情況；同時反應速度也變慢，心理狀況也慢慢“惡化”，很影響工作效率。同時還有研究證明，經常站立工作的人患心髒病的風險比時不時能坐着辦公的人高出2倍。

久站久坐對身體的危害（久坐哪一個傷害更大）4

（站立、坐立交替實驗）根據梅奧診所一項研究，如果在久坐的時間裡将一半的時間裡改為站立位，不僅可以減肥，患心血管疾病的風險也會減少一倍，甚至可以減少15年内死亡的概率。

久站久坐對身體的危害（久坐哪一個傷害更大）5

由這3項研究可以發現，不管是久坐還是久站對身體都有一定的傷害。那麼回歸到正常生活中，你會發現久坐、久站都會對生活工作造成一定影響。

久坐對着電腦或者文件之後，你會發現眼睛會幹澀、疼痛、模糊；手部也會酸痛；腰部酸痛、腿部麻木；甚至有時候還會出現頭暈頭痛、惡心嘔吐的症狀。久坐之後不僅對眼睛有影響、還對手部、頸部、腰部，甚至是對心腦血管都會造成傷害。

久站之後，對腰椎以及下肢的傷害更大一些。有研究表明，久站比久坐時上半身對腰椎的壓力更大，更容易造成腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症等腰部疾病。站久了之後，下肢也會出現血液循環變差，僵硬的症狀，容易造成下肢靜脈曲張。

久站久坐對身體的危害（久坐哪一個傷害更大）6

綜上來看，久坐對身體的傷害會更大一些，因為久坐會傷到心腦血管，而心腦血管疾病造成的死亡率會高一些。根據19年數據顯示，我國死于心腦血管疾病人數高達3.3億人，占所有因疾病死亡數據中第一。

但是不管是久坐還是久站對身體都會造成一定影響，對身體的危害都很大。在日常生活中要注意不要久坐、久站，要适當交替以及加強鍛煉。

編輯：正心堂健康科普團