最近收到很多寶媽的留言，說産後腰疼的厲害。看到媽媽們的留言，我覺得我終于找到隊伍了。在孕晚期我就總嚷嚷着腰酸背痛，尤其坐下和站立的時候。那種感覺說不上有多要命，就是感覺腰部又沉又酸，很不舒服。
生完孩子以後，因為經常抱孩子，做家務，所以變的更嚴重了。久坐或者久站，老腰就會提醒我注意。連洗個頭發自己都不能獨立完成，就算是睡覺的時候也會覺得腰疼的厲害。這種痛苦或許也隻有當了媽的人才能深刻體會到。
一．生完孩子以後為什麼會腰痛？
1.韌帶松弛
懷孕期間孕媽腰部和骨盆處的韌帶變得松弛，在加上子宮一天天的增大，對孕媽腰部的壓力逐漸增加，導緻脊柱嚴重變形而感覺到腰痛。
4.照顧寶寶的姿勢不對
每天要給寶寶洗澡，換尿布，洗衣服，喂奶。如果這些姿勢不正确，很容易加重腰部的疼痛。不要長時間彎腰，不要一直保持一個姿勢，不要突然改變姿勢。
二．如何預防和減輕産後腰痛？
1.保持舒服的喂奶姿勢
産後媽媽每天做的做多的事情就是給寶寶喂奶，所以姿勢很重要。寶媽如果覺得累，不要忍着，可以變換一下姿勢，并不會影響寶吃奶。最好喂奶的時候可以在背後放一個哺乳枕頭，來緩解腰疼。
2.減肥
生完寶寶一周左右寶媽的減肥計劃就可以提上日程了，減掉身上多餘的脂肪，會減少腰部受重，緩解腰疼的症狀。
3.減少抱孩子的時間
也許對很多新媽媽來說，這點真的很難做到，這就需要家人多一點理解與呵護了，總之能讓家人代勞的就千萬别逞強，出門抱孩子或者推嬰兒車這樣的小事還是交給老公去做吧。
4.晚上不要過度勞累
新生寶寶一晚上要醒來好多次，這個時候寶媽最好不要那麼勤快。晚上寶寶哭了，尿了，可以讓老公幫起來哄。等寶寶餓了，媽媽再起來喂奶，這樣會分擔很多的壓力。
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