減肥期間要限制油脂的攝入量，最好少吃動物性脂肪，動物性脂肪容易導緻身體肥胖，會影響減肥效果，所以減肥期間不要吃太多動物脂肪，減肥期間最好使用植物油，減肥期間不喝甜飲料，甜飲料會影響減肥的效果，甜飲料很容易導緻脂肪形成甜，飲料中的熱量特别高，減肥期間堅持怎樣做可以減肥？
1、減少油脂的攝入量：油脂屬于純熱量食物，10克油脂的熱量為90kcal，每天少吃2勺油就可以減少180kcal的熱量了。減肥期間，建議炒菜少放油，不吃外賣，不吃油炸食品，油多的菜用白開水涮一下再吃，減少米飯的攝入量，白米飯的熱量較高，而且飽腹感不強，一小碗白米飯（4兩）的熱量在300kcal左右。一般來說，減肥期間的男生，每天總共吃12兩米飯（約3小碗）就差不多了，不能多吃。
2、禁食含糖飲料，隻喝白開水、礦泉水：含糖飲料的熱量很高，糖分也很高，如一瓶500ml可樂的熱量在250kcal左右，可能你幾口就喝完了。少喝或不喝酒，2兩40度左右白酒的熱量約為180kcal，度數越高，熱量也會越高，因此減肥一定要少喝酒，如果實在要喝，盡量喝紅葡萄酒，熱量較低。對于男生來說，一般隻要做到少油、少米飯、少飲料，每天完全可以很輕松的減少600kcal的熱量攝入，這樣離一個月瘦10斤就已經成功的了一半。
做到以上2點具有非常好的減肥效果，減肥期間盡量控制甜飲料的攝入，千萬不要喝碳酸飲料和甜飲料，這些飲料中含有的熱量特别高，很容易在人體内形成脂肪，會影響減肥的效果，而且會導緻血液中膽固醇含量過高。
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
