大家都說，騎自行車是一項很好的休閑運動，如果要更确切地說，根據荷蘭的研究指出，騎單車将會讓你更長壽！尤其值得一提的是，受到新冠疫情影響，有些人居家工作、隔離，很多人都會減少出門，各地健身房也紛紛關門打烊，造成人們每天久坐不動的時間增加，身體的活動量也就減少了。也使得自行車更受歡迎，不管是要騎車運動，或是作為通勤用途，都更容易保持社交距離，維持身體的健康。
騎單車讓人心情愉悅、身體更健康。
平均多活6個月
根據一項發表于《美國公共衛生期刊》上的荷蘭研究顯示，荷蘭人平均每周騎單車75分鐘，而這些單車族的平均壽命，相較沒有騎單車的人，平均可以多活6個月，而騎車也與死亡率下降有關聯性。
當然荷蘭本身是很鼓勵人民騎車的，荷蘭大規模的鋪設單車道，路面平整，車道也有清楚标示；同時荷蘭對單車騎乘也有明确規範，警察也常騎單車執法，對于不按交通規則來騎車與停放單車者，都會嚴格予以開罰。相對的，荷蘭人騎車時會感覺自己是被尊重而且被保護的，所以荷蘭人也更愛騎車。
Cycling的10個好處！
單車運動不僅環保，對人的身體健康還有以下的好處！
1. 降低心髒病風險：騎單車可以促進血液流動，還可強化血管使心髒更健康。
2. 使心情開朗：運動能分泌一種荷爾蒙「腦内啡」，讓人更開朗、心情愉快。
3. 增強抵抗力：騎單車可以增強抵抗力，不容易被病毒攻擊，減緩慢性病發生。
4. 消耗熱量：依照運動強度，騎車每小時約能消耗 200~400 大卡不等的熱量。
5. 讓身型更結實：騎車可鍛煉到臀部、大腿肌、股四頭肌和小腿肌等下肢肌肉，長期騎車可以讓臀型更結實好看！
6. 預防大腦老化：運動醫學的研究指出，騎車時左右腳交替踩踏，可以使左右大腦的功能均衡發展，預防大腦老化。
7. 提高心肺功能：單車是很好的有氧運動，容易讓人維持在一定的強度，提升「最大攝氧量」與「心肺耐力」。
8. 有效燃燒皮下與内髒脂肪：維持較長時間與強度的有氧運動，更能有效燃燒囤積在身上的皮下與内髒脂肪。
9. 保持神經系統的敏捷性：騎車需要手眼與四肢的協調，使神經系統保持敏捷性，且全身的關節、韌帶也得到相應的鍛煉。
10. 改善性功能：騎車對心髒、心血管很有好處，并可刺激人體「腦内啡」的分泌，使人心情愉悅，也連帶增強性能力。
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