文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

很多媽媽在有了小孩後，都希望小孩能聰明伶俐、健康成長，所以在衆媽媽的口中常能聽到DHA、魚油、魚肝油這幾個詞。那麼這些東西究竟是什麼、有怎麼樣給寶寶補充呢？下面就讓幫媽給大家介紹一下。

DHA也被叫做腦黃金，它對胎兒的智力和視力發育十分重要。很多媽媽一看到這，一定想給自己的小孩多補補DHA，但是在小孩出生前3個月--出生後6個月，是不用給小孩子直接補充的哦！進行母乳喂養的媽媽可以額外補充，通過奶水補充給小孩子。而且這個DHA對減少産後抑郁也是很有效果的，對母乳的媽媽也很有益處。在寶寶六個月後，可以進行适量的補充，比如吃些魚類的輔食。

那麼小朋友在成長過程中需不需要額外補充呢？這要看情況而定。中國營養學會的建議是，每天攝入100mg的DHA就可以滿足嬰幼兒的成長發育了，而這個計量在日常中就可以被滿足。所以媽媽們也不用過分擔心孩子會不會DHA攝入不足，發育不好。

但是中國産婦的DHA攝入量通常比較低。有專家指出，哺乳喂養的媽媽們每日攝入的DHA應該超過200mg。所以媽媽們在平日裡要多攝入DHA，這樣自己每日攝入200mg的DHA，喂養的嬰兒每日才能夠攝取的充足。所以母乳喂養的媽媽們，平常可以多吃一些魚類食物，以确保攝入足量。

經常會有媽媽來問幫媽：“魚油和魚肝油是同一個東西嗎？給寶寶吃哪一種比較好呢？”這兩個東西雖然都帶有魚字，可是裡面含有的營養元素可不一樣，媽媽們千萬被給寶寶吃錯了！

魚油，是從魚的脂肪裡面提取的，它含有EPA和DPA。有抗炎和調節血脂的作用。

而魚肝油則是從肝髒裡提取出來的，具有維生素D和A，可以對佝偻和夜盲症起到預防作用。

我們從上面的介紹也不難看出，年紀大的人比較适合攝入魚油，小孩子适合攝入魚肝油。

有些媽媽覺得奇怪，不是說DHA對小孩子視力和智力發育好嗎，怎麼魚油不适合小孩子吃呢？原因就在于魚油裡面還含有EPA，EPA的作用是擴張血管和抑制凝血，這對老年人來說比較有益處，嬰幼兒的血管還很健康而且并不需要抑制凝血。而EPA 也不是嬰幼兒食品必須的營養強化劑，所以寶寶可以不用過多攝入含有EPA的食品。

寶寶們可以适當服用一些魚肝油，不過雖然魚肝油是對身體有益的營養品，但也不能多吃。這是因為如果過多的攝入魚肝油，它富含的維生素A和D就會在體内囤積，會産生一定的副作用。比如說小孩子可能會感覺到皮膚很油，并且很癢。小孩子的腸胃功能也會變差，消化功能也會變弱。

經過幫媽的介紹，各位媽媽看完對這幾個名詞也有一些了解了，那麼最後讓幫媽給各位媽媽做個總結：

DHA對嬰幼兒的生長發育具有幫助，在0-6個月内不需額外補充，隻要媽媽所攝入的DHA足夠，寶寶所需的也能從媽媽奶水裡獲得。等到寶寶不喝母乳後，可以适當添加一些含有魚類的輔食。

魚油不等于魚肝油，因為他們所汲取的部位不同。嬰幼兒适合魚肝油，可以防治佝偻病和夜盲症，但是也不可過多攝取，否則會産生反效果。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。