拉肚子是個常見的毛病。嚴重的時候需要去醫院，如果隻是着涼，或者隻是一不小心吃得太多了，一般忍一忍就過去了。但拉肚子期間能不能吃東西，或者如果能吃的話該吃點什麼好？牛奶能喝嗎？咖啡能喝嗎？吃兩勺麻醬管用嗎？這些問題都應該了解一下，以防萬一。

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拉肚子不“禁食”，要“進食”

有些人說拉肚子時要禁食，讓腸子排空。這個說法太自虐了，會導緻脫水和貧血的。拉肚子的時候，肚子裡的水和食物沒有經過充分吸收就流失了，因此身體需要立刻補充這部分失去的水和能量，不是要“禁食”，而是要“進食”。

可以選擇水、糖分和其他有營養、易消化的食物，例如果汁、粥等。如果喝糖水，糖分不可太濃，因為高濃度的糖分會從血液中吸收大量水分，加重腹瀉的程度。

拉肚子可以喝牛奶嗎？

不能喝。除非你喝的是添加乳糖酶的牛奶，或者酸奶。

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中國人體内普遍缺乏一種乳糖酶。就算是平時，都很容易因為喝牛奶而發生乳糖不耐症，導緻腹瀉。如果已經在腹瀉，再喝牛奶那不就雪上加霜？

酸奶中不含乳糖，而且能補充水分和營養。拉肚子時不可以喝牛奶，但可以喝酸奶。

拉肚子可以喝咖啡嗎？

并不建議。咖啡雖然不會直接傷害腸胃，但會間接充當拉肚子的幫兇。

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咖啡裡的咖啡因是一種興奮劑，可以讓腸道加快蠕動。正常情況下是幫助消化的。但是當拉肚子的時候，腸道吸收食物的功能本來就弱，這個時候喝咖啡給腸胃“提速”，反而加快了食物排出腸道的速度，結果會讓能量損失得更多更快。

拉肚子可以喝粥嗎？

牛奶和咖啡都不能喝，喝點粥倒是不錯。不過不建議喝蔬菜粥。蔬菜中的植物纖維和咖啡一樣，具有加快腸道蠕動、幫助消化的功能。同樣的，這種平時有益的效果，在拉肚子時反而會“好心辦壞事”。

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像葉子和莖一類的蔬菜都屬于含植物纖維較多的，應該避免。可以選擇蘿蔔、土豆等較軟的蔬菜，最好做成蘿蔔泥、土豆泥，這樣還比較容易消化。

拉肚子可以喝運動飲料嗎？

我們聽過一個說法：拉肚子的時候，身體損失了很多電解質，會造成電解質失衡。而運動飲料就包含豐富的電解質，聽起來似乎很對症。

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其實這隻是想當然。醫生和專家并不推薦拉肚子時喝運動飲料，原因在于市售的運動飲料含有太多的糖，而高濃度的糖會吸收血液中的水分，加重脫水的症狀。

運動飲料本來就不是為了拉肚子準備的，它真正的功能是補充運動後的生理消耗、消除疲勞。如果是拉肚子，醫生建議：可以去醫院購買專門的電解質口服液。

拉肚子吃“麻醬和白糖”管用嗎？

老人說：麻醬和白糖，偏方治大病。說的就是把芝麻醬和白糖（也有說用紅糖）加少量水拌在一起食用，用來治療拉肚子。

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其實這幾種成分都沒有治療功能。不過這個吃法倒是符合“補水補糖”的原則，具有輔助治療的效果。又是流質食物，少吃一點不會增加腸胃負擔。其實就是平時當零食吃吃也不錯（如果不怕胖的話）。

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同樣，也有偏方說用剛出鍋的老雞蛋（煮得比較老的雞蛋）蘸麻醬可以治腹瀉。其實也主要是吃着舒服，沒什麼治療效果。

不過，麻醬也不宜多吃，因為芝麻醬中的脂肪含量高，在腸道裡成了“潤滑劑”，吃多了反而加重腹瀉。

拉肚子有可能是很嚴重的疾病。如果不明原因地拉，或者拉得很嚴重、持續時間很長，那不管是吃粥還是麻醬都不管用的，一定要早點去醫院。

（摘自《過日子要有技術含量》，作者：小耿）