補血是女性朋友日常養生的重點，因為多數女性由于生理因素多會有貧血的問題。那麼女性要如何補血呢？下面小編就推薦幾個最有利于女性朋友們補血的食療方吧。

女性朋友每個月都有那麼一次特殊期，而在生理期最好的補血湯，就是四物湯了，四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色。

四物湯做法：

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

做法：

①排骨洗淨斬塊，汆水撈起；

②将當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；

③煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

功效：當然是補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉１０克、生姜３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。

做法：

①圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。

②一起放進瓦煲内，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。

③武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入适量食鹽便可。此量可供３～４人用。

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。除了上面這些補血湯外，有條件的女性可以進食一些燕窩、人參、靈芝等名貴的藥材，這些補品尤其是對于備孕媽媽、準媽媽和産後媽媽更是補身子的佳品。其中燕窩不僅有美容養顔的效果，還能補血養氣，是滋補聖品，女性朋友尤為喜歡食之。

燕窩不僅有美容養顔的效果，還能補血養氣。這也是許多産後媽媽選擇在生完寶寶後進補燕窩的原因之一。燕窩含促進細胞分裂的激素和表皮生長因子，能促進細胞再生，增強免疫能力，增加身體對X光及其他放射線損害的抵禦能力。燕窩獨特的蛋白質成分和大量生物活性分子有助人體組織生長發育、病後複原，可以養陰、潤燥、養顔、延緩衰老，并且清虛熱，治虛損。對咳血吐血、久咳痰喘、陰虛發熱等導緻津液脫失的病症有良好效果。

大棗紅糖燕窩做法

原料：燕窩1盞、紅糖半塊、紅棗4顆、水少量

做法：先把燕盞放在白色的瓷器裡面泡一小時，泡完一小時後換水再泡一小時，泡好以後的燕盞用鑷子去除細小的燕毛，把之前的水倒掉加入少量水四顆紅棗，把燕窩放到鍋裡鍋中倒入水大火燒開後轉小火炖半小時出鍋前加入紅糖炖2分鐘 融掉後即可出鍋。

紅棗紅糖炖燕窩有補血補氣功效，配上燕窩常食能夠使皮膚光滑，面色紅潤。特别适宜體質虛弱者、産後或哺乳期媽媽及例假不調的MM食用。如能找到台灣黑糖替代紅糖就更好啦。