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孕婦半夜餓醒了吃什麼好
孕婦半夜餓醒了吃什麼好
更新时间:2025-08-04 11:52:15

孕婦總是半夜餓醒,想吃又怕對寶寶有影響,看完科學依據我才懊惱

孕婦半夜餓醒了吃什麼好(孕婦總是半夜餓醒)1

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不知道各位寶媽們有沒有這樣的經驗,懷孕後,尤其是孕中期和孕晚期,總是會在半夜餓醒,但是相信很多媽媽們都會産生一個問題,那就是自己半夜吃東西會不會影響孩子,到底這個時候還能不能吃東西呢?

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我記得,在我懷大寶的時候,每天晚上一到半夜也總是會被餓醒,躺着都能聽到自己肚子一直在咕咕咕叫個不停,于是我就很擔心自己吃不飽會餓着寶寶,害怕寶寶營養不夠,所以每次半夜都會起來吃夜宵,而且一吃就停不下來。可是吃完了我又會擔心,這會不會影響肚子裡的寶寶呢?總之不管身體還是心裡都很受折磨。

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而我的一個大學同學,則和我完全相反,雖然也總是在懷孕時半夜被餓醒,可是人家就完全不吃夜宵,硬是一次次地扛了過去。讓身為吃貨的我,心裡更加嘀咕自己這麼吃到底對不對。可是我實在控制不住自己體内的洪荒之力,每次一醒來,就感覺自己胃裡完全被掏空了,不起來墊把點什麼,完全睡不着。于是盡管心裡充滿擔心,我還是一次次地起來讓孩子爸爸給我煮粥或者自己下點面條吃。好在孩子也争氣,沒出什麼毛病。那麼半夜吃東西,對寶寶到底有沒有影響呢?

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想要搞清楚這個問題,我們就要要先搞清楚,為什麼孕婦在懷孕期間總是吃得多餓得快呢?首先從孕婦的肚子的構造來看,我們就不難發現,由于孕肚不斷增大,孕婦的胃就會在子宮壓迫下産生變形,變成扁長狀。而在另一方面,懷孕則會導緻女性體内的雌激素和孕激素産生波動變化,使得胃腸道的蠕動變慢,于是孕期的準媽媽們就會經常覺得自己很餓,盡管吃的次數很多,量也很大,但還會很容易産生饑餓感。

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所以說,其實這時候的媽媽們還是要注重飲食充足,否則半夜餓得睡不着也很影響身體狀況,此外,不僅孕婦本身需要能量和營養補充,體内寶寶的營養需求也是需要媽媽們去主動攝取的,隻有這樣孩子和媽媽才能順利的度過孕期。這也就意味着,一旦你覺得餓了,那麼該吃就吃,千萬不要忍着。否則的話,不僅自己餓得睡不着,寶寶也會抗議。

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當然啦,媽媽們在孕期吃東西,也要有所選擇,不能随便什麼東西都吃。尤其是在晚上,如果媽媽們選擇牛奶或者湯粥之類水分多的食物,那麼不僅容易頻繁上廁所,還可能會造成肚子脹,使得孕婦更加的睡不安穩,影響夜間睡眠。而且孕期的飲食最重要的一點,就是要注意營養均衡,因此垃圾食品再好吃也千萬不要吃,比如每天晚上起來泡面吃就很不可取,不僅會使得孕婦發胖,還會對肚子裡的寶寶造成不好的影響。

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此外,在半夜起來吃東西,一般都會遇到一個問題,那就是大半夜吃什麼?叫外賣吧,很多店家已經關門了不說,而且外賣也不衛生,自己做吧,也挺折騰人的。所以我建議孕婦最好在家裡長期準備一些面包、餅幹之類的、尤其是全麥面包,不僅可以幫助腸胃消化吸收,還非常管飽。至于餅幹的選擇,則可以選擇營養健康的蘇打餅幹,這種餅幹不僅養胃,還能緩解孕吐,對于孕吐反應強烈的孕婦來說,效果非常好。而像面條、包子、餃子這類比較容易消化的食物,也非常适合孕期的媽媽們食用、是很好地抵抗饑餓的夜宵食品。

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最後也建議各種孕婦媽媽每天早一點上床睡覺,盡量在10點半之前入睡,這樣不僅可以保證充足的睡眠,而且也不容易被餓醒。畢竟運動量少了,就不容易餓。否則的話,熬夜到12點,甚至更晚,即便是正常人也根本扛不住,更别說孕期的媽媽們了。

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總之,不管是什麼時候,媽媽們都不要過分地苛求自己,懷孕生子本身就是一件非常辛苦的事情,再餓着自己就太虧了。該吃就吃,千萬别餓着自己!如果你實在還是擔心,自己半夜吃東西會影響寶寶,或者覺得不知道吃什麼好,擔心自己發胖。那麼在這裡,妙妙姐也給你推薦一本非常實用的關于孕期吃什麼的書籍,相信有了這本書,一定會對你産生幫助,陪你安心的、舒服的渡過孕産期!

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這本《協和孕産黃金食譜》是由協和醫院營養副主任醫師編撰,内容豐富,權威性和實用性都很高,我在懷大寶期間就買了這本書,結果不僅孩子長得健健康康,而且即便是經常吃夜宵,懷孕後我也很快恢複了身材體形,并沒有因此發胖。而且這本書從女性備孕開始,一直到懷孕,生産,産後恢複,都給出了詳盡的飲食指導。内容非常全面。

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此外,全書還包含了很多孕期小知識和營養學的知識,可以說是一舉多得,多方位,全角度的照顧到了女性在備孕、懷孕到産後恢複全過程中可能遇到的各種問題,給女性和她們的孩子提供了很好的營養指導。

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而且整套書印刷清晰、裡面的插圖顔色鮮豔,能夠很好地調動孕産期女性的胃口。增加她們的食欲。在價格方面,這本書的價格也很實惠。可以說是物美價廉。比起花幾萬塊錢去月子中心,或者請專業的保姆照顧,有了這本書,不僅可以減輕家庭的經濟負擔,還可以使得寶寶和媽媽得到很好的照顧。

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總之不管你是正在備孕,還是已經懷孕,又或者是在月子期,這本書都可以很好地給你指導和幫助,作為媽媽,我們一定要多操心,即便是吃東西也不可以馬虎。這本書現在隻要58.8元,帶一本回家,讓你孕期每天營養充分且不長肉,産後依舊是女神。

畢竟吃什麼、怎麼吃,能不能吃,這不僅關系到我們的身體健康和外貌體形,也影響着寶寶的生長發育!好了,今天的内容就到這裡了,下期見!

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