大麥最近被一個男人刷屏了……

起初不以為然，後來越看越上頭，最後甚至想和他一起蹦……

圖片這位頭甩的如此“銷魂”的男人就是于和偉，隻說名字可能有人會覺得陌生，但是說他參演過的劇，你肯定多多少少都會知道一些。

他是《三國》中的深得民心的“劉備”；

他也是《大軍師司馬懿之軍師聯盟》中滿腔抱負的“曹操”；

他是《封神演義》中的搞笑擔當“姜子牙”；

他也是《楚漢傳奇》中的千古一帝“秦始皇”；

還有《老炮兒》中的龔叔、《超時空同居》中的博士、《瘋狂的外星人》中的劉哥、《一出好戲》中的張總……

太多影視劇中都有他的身影，優秀的演員似乎都有一個特質：你也許記不住他是誰，但你一定能記住他演的角色，因為他演誰就是誰。

于和偉畢業于上海戲劇學院，據他自己回憶，當初上大學是自己的大姐賣了鋼琴才給他湊出了學費，并且支持他走演戲的道路。

作為一個70後的大叔，于和偉今年已經49歲了。

但是看他的微博，卻一點都沒有一個大叔的樣子，完全就是一個“逗比”。

喜歡自己蹭自己表情包的熱度，還時不時調侃一下~

風趣幽默，擅長自我吐槽，還稱自己是“小哥哥”。

還有一顆想做“網紅”的心……

講真如果不是大麥提醒的話你還記得這位“小哥哥”已經快50歲了嗎……

和李晨站在一起似乎于和偉看上去還要年輕一點，但是于和偉比李晨大7歲……

和比自己小1歲的“山争”老師站在一起，隻能說身材好合照真的占優勢……

中年油膩、發胖什麼的跟我們于老師完全沾不上邊，因為人家業餘愛好是健身。

最搞笑的是，他還發了自己在“迪廳”鍛煉的視頻！

大麥真的徹底被這位逗比的大叔圈粉了。

從他發的訓練視頻中可以看出于和偉很注重對肌肉的訓練。

人體的肌肉會随着年齡不斷地增加而衰退，在30歲以後，肌肉中的肌纖維會慢慢減少，肌肉會越來無力，導緻行動能力下降。

并且肌纖維的減少是不可逆的！

不過大家不用太驚恐，因為通過對肌肉的鍛煉是可以延緩這種情況的，所以現在開始鍛煉還不晚哦~

大多數人在做力量訓練更注重的是臂肌和腹肌，卻忽略下肢肌肉。事實上，下肢力量是全身力量的根基，對腿部肌群的鍛煉不僅可以優化腿部線條，還可以矯正不良的走路姿勢，要知道很多“小粗腿”都是由大腿臀部肌群力量不足造成的。

大麥為大家整理了一套可以訓練下肢肌肉的動作，點擊收藏練起來吧~

以上動作建議每個動作做3組，每組10-15次。

此處大麥必須感歎一句，人家的49歲……

不說了不說了，大麥要去蹦迪……哦不！要去鍛煉了！

文中的健身圖片素材由“人郵體育”提供。

減肥到底能不能喝可樂？别再對可樂有那麼大的“惡意”了

相信現實還是童話？其實我隻想和你爬個山而已