小孩吃一些富含優質蛋白質、礦物質以及維生素等食物，可以提高免疫力和抵抗力。
1.飲食補充：首先不能讓小孩挑食，平時需要多攝入鐵、鋅、鈣以及維生素A、B、C 、D等比較豐富的食物。這樣可以促進體内各種酶及蛋白質的合成，促進淋巴組織發育，維持體内正常營養狀态和生理功能，增強機體的免疫力。不過要注意飲食營養的均衡，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、微量元素、纖維素和水的占比合适。
2.運動鍛煉：可以讓孩子在陽光充足的環境下外出活動，因為這時鍛煉，可以促進鈣質吸收，而且可以有效地提高身體的免疫力。
一般來說,希望孩子增強抵抗力和免疫力,需要注意飲食均衡,全面提高營養水平。兒童每天要多吃優質蛋白質,補充多種維生素和各種微量元素
如每天早晨可以吃一個雞蛋,一杯牛奶
。正午應吃新鮮蔬菜,如莴筍、胡蘿蔔、菜花、莴苣等
,及各種菇類食物,肉類可以魚、蝦、瘦肉、雞肉、牛羊肉等為主
。此外,每日還可吃些新鮮水果,如蘋果、葡萄、香蕉等
,也應适當做些體育鍛煉,增強體質,提高免疫力
但是需要注意烹饪方式以及量的控制，同時需要注意飲食均衡以及多樣化。小孩子提高免疫力和抵抗力需要大量營養成分，尤其是蛋白質的攝入，所以可以适當吃一些動物性食物以及牛奶，補充大量蛋白質，有助于免疫力的提高。
禁止油膩食品
小孩免疫功能以及抵抗力的建立還需要礦物質以及維生素的參與，所以需要加強攝入。但是小孩腸道功能還沒發育成熟，所以進食食物時，盡量減少油膩食物攝入，以清淡容易消化的食物為主，而且需要少量多餐進食，避免過度進食，降低發生消化不良的概率，有助于消化吸收。
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