雖然還有半個月才開學，但相信有一大波的人已在瑟瑟發抖中，不少人不約而同患上了“開學前恐慌症”。

據說，這種症狀隻在即将開學的時候才會出現，隻要一提開學這件事，不少學生黨都有一個共同的外在表現：情緒低落，注意力不集中，食欲不振，經常失眠，時不時的冒冷汗、身心狀态欠佳……

這兩天，“開學前恐慌症”竟然登上了熱搜榜，引發了網友們的熱議和吐槽，網友們也按照自身不同的情況自動分成了不同“門派”，主流“門派”主要有以下幾種：

1、暑假作業目前還沒完成的網友

是超可愛的木瓜呀：主要是作業一筆沒寫引起的恐慌[吃瓜]

北冥94520：我隻擔心我的作業還沒做完

涼島q：其實恐慌都來自于沒寫完作業[喵喵]

冰封絕戀02383：開學不慌，慌的是暑假作業沒完成。

旅行_攝影和美食：我的作業在哪裡？我是誰，我都幹什麼了？

2、暑期在家裡舒服慣了，即将面臨開學，害怕不能适應開學節奏的網友

心坎裡獨白：一想想馬上就要跳出舒适區和安全區就感到焦慮……

啊啊啊啊不要真香啦：開學一想到學業更繁重了，就難受的要死[感冒]

devil社會：平時熬夜，開學前一晚一定是通宵，胡思亂想睡不着，就是很煩躁很緊張。

是清染吖：開學之後，早起肯定，早睡是不可能的。

3、害怕開學後不能适應新的環境、新的人際關系的網友

W胖胖0618：開學後老師同學怎麼相處，我要不适應怎麼辦，想家怎麼辦[悲傷]

來點荞麥君：又要重新認識新的同學，交新的朋友，我太難了！

繼續割肉2019：這個話題真是戳中了我的心，我真的是從初中開始每年都重新分班，每次開學前都焦慮到不行，大一熟悉了之後才告别了這個毛病，最近随着新學期的到來又開始了 [淚]

4、讓不少網友想不到的是，老師也有開學恐慌症，不少老師網友借機吐槽

是緒不是豬_：我是老師，可是我一想到開學也恐慌啊[允悲][允悲][允悲]

Hedyyyakira：學生慌！作為老師的我也好慌！

VIPmorning盧：剛入職的新老師也恐慌……

多啦A夢裡夢到醒不來的夢：做了教師之後，發現不止學生有開學恐懼症[允悲]

陳奕卿卿：媽媽我不想上學！醒醒，你可是老師啊！

5、連部分家長也患上了開學焦慮症

love欣媛77：快開學了，又要每天輔導作業了[淚]又要每天接送幾次了[汗]

面對開學後的輔導作業和每天接送，家長似乎也有難言的苦衷。

02

從心理學上來說，“開學前恐慌症””是一種情緒障礙，在面臨開學時，多多少少會對學校生活産生恐懼感，尤其是對新生來說，更是如此。

經不完全分析，産生”開學前恐慌症“，大緻和以下這幾種原因有關：

1、首當其沖的是因為暑期無節制地玩而把作業拉下沒完成的那種忐忑不安。

2、有的是因假期作息生活不規律，泡電視劇、玩手機無上限、熬夜等，晝夜颠倒，早睡早起的好習慣完全喪失，即将面臨相對更有規律的校園生活，會在身體和心理上産生不适應。

3、有的在假期裡過慣了被照顧的生活，對開學後的獨立生活無所适從。

4、有的擔心新學期功課過重、作業太多，對學習信心不足和未知的學習壓力而導緻開學恐慌症。

5、有的因害怕新的環境，新的人際關系，擔憂不知如何适應學校環境和師生人際關系等。

簡單來說，開學恐慌症無非就是暑假作業未完成、開學後學業緊張以及與同學老師間人際關系的恐懼與逃避這幾種情況。

此外，有“開學前恐慌症”的不隻是有大學生，還有中學生、小學生，甚至還有老師。

在知乎上有一個問題：為什麼好多人會有開學恐懼症？

有一高贊網友的回答是：

一旦開學，意味着你無法再走回頭路。

中途萌發了退卻的欲望也必須硬着頭皮面對。

每天的課都必須認認真真上，

每天的作業都必須踏踏實實完成，

一旦有不會的題目必須馬上解決，

不可以對自己有絲毫懈怠，

不可以得過且過。

明天變得無限接近，

每一天變得極度飽和。

開學和相對輕松自由的暑假相比，開學就像一張拉滿弓的弦。

既然箭已在弦上，與其害怕恐懼，還不如好好蓄好力氣，琢磨一下如何射中目标，射中之後的成就感是無法言喻的。

這才是面對即将開學的正确姿勢。

03

那麼，怎樣才能幫助孩子消除開學前恐慌症？專家支招，這樣消除開學前恐慌症：

1、提前把暑假作息時間逐步調整到開學後的正常作息時間

不少孩子由于不夠自律，暑期作息時間紊亂，如果不提前調整好，勢必會不适應開學後的正常作息時間。

對策是家長提前至少一周幫孩子調整作息時間，作息時間大體接近或等同于學校作息時間，具體要根據孩子實際情況來定。

2、提前進入學習狀态

提前進入學習狀态可降低學習上的壓力，比如制定學習目标和計劃、做好開學後的規劃、溫故知新、廣泛和有規律的閱讀等，這對消除開學前的恐慌有很大的幫助，這就好比運動熱身，熱身之後可以減少運動不适。

3、多開展戶外運動

讓孩子多開展戶外運動是一種很好的減壓方式，能大大緩解開學前的恐慌症。家長可在開學前一兩周，多和孩子一起打打羽毛球、踢踢足球、跑跑步等，在鍛煉身體的同時，也提高了抗壓能力，可謂是一舉兩得。

4、嘗試着與同學、老師電話溝通

對害怕人際交往的孩子來說，家長要多鼓勵孩子拿起電話，先嘗試着給最要好的朋友打打電話，等有了溝通體驗和一定的心理準備之後，還可以把交往的面擴大，比如給同學、給老師打打電話，敞開心扉。

這樣做的好處是，在開學前有過溝通方面的鋪墊，在開學之後就不會因人際交往的障礙而恐懼開學。

别小看上面這簡單的幾招，如果真的能夠做到位的話，可以最大限度地減輕或消除開學恐慌症，迎來元氣滿滿的新學期！

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