在生活中，很多人都會出現過足跟痛的情況，也就是走路的時候腳後跟非常地疼痛，阻礙正常的活動，隻能墊着腳尖或者偏着腳走。這個疾病在門診還是比較多見的，叫做跟痛症，雖然不是什麼大毛病，但是治療起來病程比較長，患者自我感受比較痛苦。确實如此，一旦一個疾病時間長了，對人的心理一定會産生影響。

跟痛症是一種慢性疾病，症狀就是腳後跟會出現異常的疼痛，妨礙進行正常的活動，而足跟痛患者以中老年的肥胖男性居多。跟痛症本身又不是單一的疾病，而是一類疾病的總稱，包括了，足底滑囊炎，跟骨高壓症，足底筋膜炎，血管神經束卡壓症等等。

第一、運動量過大。如果平時不怎麼運動，突然進行大量的運動，還有可能就是走路特别多或者長時間地站立，由于走路和運動都是依靠腳後跟來支撐，所以這些情況很容易造成腳後跟過度疲勞，就有可能導緻腳後跟受到拉扯和受傷，從而導緻肌腱發炎和疼痛。

第二、肥胖。引起腳後跟疼痛還跟肥胖有一定的關系。由于肥胖，人的體重會增加，腳後跟負擔的重量和壓力也就越大，也就越容易受到傷害，從而引發疼痛。

第三、勞累積損。像運動員、軍人或者某些職業，他們長時間需要用到腳後跟進行活動。因此腳後跟長期都會處于十分勞累的狀态，勞累積損下來，年紀一大就會容易出現腳後跟疼等問題。

那麼當腳後跟經常出現疼痛的時候，有什麼好辦法呢？

第一、穿比較舒服的鞋子。如果常常出現腳後跟痛的情況的話，也有可能是鞋子不合身，可以選擇換一些比較柔軟舒服的鞋子，最好是平底或者比較厚的，這樣可以減少與地面的摩擦，減低腳後跟的壓力和刺激；同時，盡量穿足底有緩沖結構的鞋子，比如說，有矽膠或者氣囊的鞋子，這類鞋子在運動鞋裡居多，有些保健鞋子也會把這些緩沖結構做進去，變成保健鞋子。另外，對于女性來說，如果平時就有足跟痛的問題，一定要減少穿高跟鞋的次數，否則會加重病情。

第二、用熱水泡腳。如果經常足跟痛的話，可以用熱水泡腳，熱水可以提高表面溫度，加快血液循環，将局部累積的炎症因子帶走，從而緩解疼痛感。不過用熱水泡腳一定要堅持才會有效果，這是因為跟痛症本身病程比較長，單次的熱療隻能起到短時間緩解疼痛的作用，跟痛的治療是一個長期的過程。

第三、注意休息。其實足跟痛歸根結底就是過度勞累的問題，平時保證腳後跟有充分的休息，疼痛就會有所緩解。而有些人是表現為休息或者睡眠後再下地走路就跟痛，這些都是一些跟痛的常見表現，這種情況可能需要口服一些藥物來緩解炎症反應。

第四、藥物治療。如果想要快速地消除腳後跟的疼痛的話，可以選擇服用一些止痛藥。止痛藥不是普通的中樞鎮痛藥物，而是具有抗炎作用的非甾體鎮痛藥物。通過口服藥物吸收，達到局部抗炎的目的，不過有胃腸道疾病的患者盡量減少服用，可以使用一些外用的貼劑。

第五、物理治療。目前來看，對跟痛症有比較好療效的方法有兩個，一個是沖擊波，一個是超短波，不過需要提醒大家的是，做理療的時候，一定要配合使用藥物，不然某些治療在短期内還可能加重症狀。