健康是人的基本權利，是人生最寶貴的财富，是幸福和快樂的源泉。健康也是社會發展的動力，是國家文明的标志。雖然擁有健康并不等于擁有一切，但是失去健康卻必然會失去一切。當代科學技術發展迅速地促進了社會的經濟發展，極大地改善了人類生活的物質狀況。然而，高速發展的科技也正在急劇地消耗着地球的自然資源，污染和破壞着人類的生存環境，并不斷地對人類的生存觀念和生活方式産生巨大的沖擊。人類的健康正面臨着嚴重的挑戰。

據世界衛生組織相關資料證實，目前人類的疾病譜和死亡譜已發生很大的變化。據相關統計，人類的健康壽命問題，15%來自遺傳因素，10%來自社會因素，8%來自醫療條件因素，7%來自地理氣候因素，而60%則來自生活方式因素。在中國，因生活方式疾病而死亡的比例已達67%。世界衛生組織已經明确指出，與生活方式密切相關的疾病将成為威脅人類生存的頭号殺手。這一警示應當引起我們的高度關注。

生活方式疾病是指人們日常生活中的不良行為和社會、經濟、環境、文化中的不良因素導緻的身體和心理方面的疾病。直接影響人體健康的不良生活方式主要有：

1.飲食無節。濫飲暴食、酗酒吸煙。過量攝入高熱量、高蛋白食物，造成體内營養過剩，“垃圾”成堆；

2.缺乏運動。電話、電腦、及便利的交通工具，使人們遠離了步行，人體缺少必要的運動；

3.起居無常。超負荷的工作和無節制的娛樂，擾亂了人體的晝夜節律，睡眠得不到應有的保證；

4.濫用藥品。各類化妝品和滋補品濫服濫用，泛濫成災，大量有害物質侵入人體；

5.心理失衡。社會競争激烈，物質追求不斷攀高，生存壓力加大，精神狀況惡化，心理問題增多。

上述五個方面的因素導緻人體免疫功能下降，各種現代生活方式疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖症、冠心病、動脈硬化、膽腎結石、脂肪肝、癌症、骨質疏松、以及心理疾病的發病率越來越高。

生活方式對健康的重大影響，已引起世界各國廣泛注意和關切。世界衛生組織于1992年在加拿大維多利亞召開的國際心髒健康會議上發表了著名的《維多利亞宣言》，提出了健康的四大基石：合理膳食、适量運動、戒煙限酒、心理平衡。這也應當是健康生活方式的四大基石。2004年，第五十七屆世界衛生大會通過了“飲食、身體活動與健康全球戰略”，要求各成員國将推動健康飲食和身體活動作為保障民衆健康、促進社會進步的重要策略。此處飲食和身體活動的提法與生活方式的提法是一緻的。

如何糾正目前人類生存中的不良生活方式？中國傳統文化的八字建議：慢、淡、低、高、勤、簡、順、寬，将有助于調節和改善目前的人類生活方式：

慢生活以養氣：放慢生活節奏，緩減生活壓力，處事不驕不躁。提倡慢飲食、慢行走、慢工作、慢娛樂、慢戀愛等生活方式；凡是非急辦不可的事，均可以放慢一拍，以培植精氣。非靜無以養氣，非學無以成才。

淡滋味以護胃：不吸煙、不酗酒、不吸毒，飲食有度。不妄補，不貪腥，以素食為樂，遠離垃圾食品。清心寡欲、心平氣和乃人生之不藥之藥。妄食、貪食、偏食乃百病之根。“禍從口出，病從口入”，口為健康之大門，出與入不可不慎。

低姿态以省心：上善若水；舌以柔存，齒以剛折。保持謙遜心态，低調做人，不争強鬥勝，不炫耀自己。在生活上，不與人攀比。自求心安，自得其樂；強中自有強中手，能人之上有能人。退一步做人，海闊天空；讓三分處世，風平浪靜。

高品位以怡情：善于品味人生、品味自然。培養健康的生活情趣，提倡雅生活、雅文化。讓業餘和退休生活充滿詩情畫意、山色湖光。上有日月星辰，下有山水萬物，大有天地宇宙，小有花草蟲魚，時有春夏秋冬，勢有古往今來，皆有可觀可樂之處，皆有可欣可賞之趣。

勤走動以健體：堅持适度運動，做到動靜結合，樂于以步代車。多參加有利于健康的娛樂活動，牢記：無節制遊戲絕對有害健康。養生之要：松則通，通則不痛；動則宣，宣則不滞。“流水不腐，戶樞不蠹”，四體舒展，百脈通暢，身強體壯。

簡負擔以輕身：松靜自然，恬淡虛無。凡事量力而行，崇尚簡樸，杜絕奢華。簡化生活程式，降低生活欲求。在生活中學會運用善意的拒絕；不懂得放棄，就不懂得生活。世上事多幹不完，世上錢多掙不完，世上官多做不完。自足者常樂，能忍者自安。

順四時以養精：秉持天人合一、人天和諧的理念，順應自然運行的規律，适應四時天氣的變化，節制使用空調，保證睡眠充足，做到起居有常，飲食有度。天無求于人，人有求于天。春生、夏長、秋收、冬藏，無違四時，無違天和，則萬物欣欣向榮，氣充神安。

寬心胸以養神：保持心态平和，恬淡虛靜；喜怒有度，不走極端。對周邊的人事持仁愛、同情和包容的心态。多一分歡樂，多一分健康；多一分理解，多一分和諧。做人寬厚、待人寬容、處世寬松。無愧則心安，無私則心平，無欲則心靜，無偏則心和。

中華傳統養生文化曆史悠久、源遠流長，内容極其豐富。其中道家養生術，主張“我命在我不在天”，顯示了古人在養生方面的主動性和自信心。首重治未病的中醫藥養生學蘊含着中國傳統文化的哲學原理，秉持人與天、人與人、人與物、身與心、動與靜的陰陽大道，深刻地體現着醫學和人類生存的終極價值。發掘、弘揚中華傳統養生文化，對優化當今人類的生活方式，促進人類健康，具有重要的現實意義。

健康是生命之本，生活方式是健康之本；抵制不良的生活方式，推廣良好的生活方式，是促進人類健康的必由之路。讓我們在優化自己的生活中，實現個人的身心和諧，實現人與人之間的和諧，實現人與大自然的和諧；願人人擁有健全的人格、健康的心态、健壯的體魄；共創美好家園，共享幸福生活！、