陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”。

“陽氣”越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養全身組織、維護髒腑功能的作用。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導緻身體禦寒能力下降。

01

公布女人“耗陽”的行為，熬夜排名最後，醫生建議：能不做就不做

1、露腳踝

九分褲已經成為不少年輕男女的時尚單品，有時就算是長褲也要卷起褲管，露出一截腳踝，在中醫理論中，腳裸這有個重要的穴位：三陰交。

三陰，是肝、脾、腎三條陰經的交會穴，三條陰經血交會于此，故名三陰交穴。此穴受到寒邪幹擾，肝脾腎三條陰經将會同時受到影響，因此為了身體健康，大家在平時一定要注意這個穴位的保暖。尤其是到了寒冷的冬天，一定要穿長褲長襪。

2、露肚臍

很多女性為了展示自己完美的身材，通常會穿一些露臍裝，穿露臍裝會露出人體的兩個穴位，氣海穴與關元穴，是女性的生理的關鍵經脈，關元穴歸屬“任脈”，有培腎固本、調節回陽的作用，長期暴露，可導緻腎氣不固，陽氣外洩，而引起月以不調、崩漏、帶下、不孕等。

因此希望大家在平時一定要注意對于露臍部位的保護，少穿露臍裝，就算是到了夏季，也要避免這兩個穴位受到寒氣侵襲，這不僅是為自己的身體健康着想，也是對于下一代的健康負責。

3、久坐不動

《黃帝内經》中記載“五勞所傷，久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”“久坐傷肉”中“肉”是指肌肉。運動可以使氣血運行通暢、溫養肌肉。所以經常運動的人一般肌肉都比較發達。

但是久坐不動容易使周身氣血運行緩慢，肌肉松弛無力，從而引發一系列身體疾病，對全身各器官産生傷害。因此希望廣大女性朋友在平時一定要積極參加戶外鍛煉，如果是工作因素無法運動的話，不妨在平時工作半小時，休息五分鐘，去上個廁所或者倒點水，也能夠起到鍛煉的目的。

4、愛吃冷飲

每當到了夏天，很多人為了消熱避暑，會飲用大量的冷飲，男性會大量地飲用冰鎮啤酒，女孩則嗜食冰激淩、喝冰鎮飲料，一般人又都有吃冰鎮西瓜等的習慣。這些寒涼之氣進入人體後，為了對抗這些寒氣對人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。

為了保護身體健康免受寒邪之氣的侵擾，大家在平時一定要少吃冷飲，除了冰淇淋雪糕之外，對于各種良性食物也要少吃，比如西瓜，梨子，海鮮等。

5、長期熬夜

從中醫的角度上看，白天消耗的是身上的陽氣，夜間睡眠則能使陽氣得到充分的休息和補養。長時間熬夜會打亂體内陰陽氣血平衡，可能會出現月經不調、閉經、愛長痘痘等精血不足的情況。

對于長時間熬夜的人來說，在平時一定要注意做好彌補工作，可以适當吃一些富于營養易消化的食物，比如雞蛋、牛奶等。最直接有效的方式就是規律作息，早睡早起，不要熬夜。

02

女人陽氣不足的表現，不妨對照自測

1、體溫下降

機體陽氣不足，對直接的影響就是人體不能夠保持控溫，尤其是排卵期體溫會下降，更容易出現手腳冰涼的情況。

2、容易疲勞

陽氣不足會導緻機體功能減退，稍微運動一下就會感覺到非常疲憊，幹什麼事情都提不起精神，注意力難以集中。

3、胃腸功能減弱

在平時的食欲很差，吃的很少，但卻容易出現腹脹消化不良等情況，而且腹部常常發寒，容易拉肚子。

4、說話沒力氣

陽氣充足的人，說話聲音铿锵有力，而陽氣不足的人精神不振，聲音細微，說話的時間略長一些，就會感到口幹舌燥。

03

冬季女人吃什麼補充陽氣？

1、羊肉

羊肉是冬季最受歡迎的肉食之一，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，有暖中補虛、開胃健脾、禦寒祛濕之功效，還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

2、牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素、蛋白質、脂肪、無機鹽等。能補益脾胃、強筋骨。尤其是與黨參北芪一起炖湯，可補虛、補氣血，增加人體的禦寒能力。

3、橙子

冬季也是生産橙子的季節，橙子中含有豐富的維生素C、天然糖分、多種纖維素，有利于消化，可以減少人體内毒素的聚集，對人的好處不言而喻。而且感冒咳嗽時吃蒸橙子，也有助于止咳祛痰。

4、冬棗

冬棗中含有人體所需的多種氨基酸和維生素，可以提高人體免疫力，預防感冒。冬季天氣寒冷，氣血運行受阻不暢，多吃冬棗有助于保護心血管。

結語：目前的女性朋友們，大家不妨根據文章介紹的症狀表現來自查一下，看看自己體内的陽氣是否充足吧。#夏方養生指南#