減肥不吃米面能瘦多少斤?中國有句老話，“人是鐵，飯是鋼，不吃一頓餓得慌”因此，一日三餐我們都必須要吃如果不持久可能會導緻我們沒有足夠的熱量以及能量來幫助我們更好地工作與學習随着越來越多的人開始關注自己的身材，而在後天的生長過程中，一些人吃了太多高脂肪和高熱量的食物，因為他們無法控制自己的嘴此外，很多人缺乏鍛煉，因此肥胖的問題也就越來越普遍了，接下來我們就來聊聊關于減肥不吃米面能瘦多少斤?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

減肥不吃米面能瘦多少斤

中國有句老話，“人是鐵，飯是鋼，不吃一頓餓得慌”。因此，一日三餐我們都必須要吃。如果不持久可能會導緻我們沒有足夠的熱量以及能量來幫助我們更好地工作與學習。随着越來越多的人開始關注自己的身材，而在後天的生長過程中，一些人吃了太多高脂肪和高熱量的食物，因為他們無法控制自己的嘴。此外，很多人缺乏鍛煉，因此肥胖的問題也就越來越普遍了。

而随着人們對身材要求的逐步提高，人們會通過飲食和運動促進體脂的消耗，從而促進體重下降。但減肥是一個需要長期堅持的過程，許多人堅持不下來最終就隻會導緻減肥失敗的結果發生。那麼，我們能做些什麼來幫助有效減肥？

随着越來越多的減肥人士的出現，網上各種減肥方式也層出不窮，最近又出現了一種“斷碳水”減肥法，也就是所謂的不吃米面等食物，隻吃蔬菜水果來減肥，很多人嘗試過之後，發現效果還不錯，而且這種方式減肥體重下降的也很快。那這是為什麼呢？接下來這篇文章來幫助想要健康減肥的朋友們了解清楚其中的“奧秘”。

生活中不吃米、面，會很快減肥，其原因是因為是人體熱量的主要來源。其中的主要成分是人體新陳代謝所必需的碳水化合物。因此，如果我們長時間不吃米面，我們吃的碳水化合物和熱量會減少，這樣我們就不會形成太多脂肪，這是因為我們日常消耗的熱量變成了脂肪，這樣我們就能達到減肥的目的，也就會讓體重在短時間内迅速下降。根據相關研究顯示，如果一個人堅持30天不吃米面，體重将減少約10公斤。

但是，如果長時間不吃米面，也并不是健康的減肥方式。也就是說，體重會在後期緩慢下降，甚至不會出現變化。而長期不吃米面會使人們感到心煩意亂、易怒、身體疲勞和無精打采等現象。這是因為食物提供的能量跟不上消耗，特别是對于那些為了減肥而運動的人，體驗會更加明顯。

此外，長時間不吃碳水可能會導緻肌肉和力量減少，對減肥缺乏興趣，不僅會使得人們放棄減肥，而且還會導緻重新開始吃米面時，身體會發現葡萄糖可以再次用于能量，并迅速開始消耗和轉化葡萄糖，這樣我們的體重就會反彈回來。

1、 蔬菜過水，滴油不進

為了快速減肥，許多人會輕信網上的多吃蔬菜、不吃含有油脂的食物的方法。即使他們在外面吃飯，他們也隻吃蔬菜沙拉，甚至不會碰醬汁。雖然可以用這種方式每周減掉一些體重，但事實上，這很難堅持下去，因為這會造成我們手腳冰涼、畏寒，而且在生理期的時候我們腹部會非常不舒服。

而且随着脂肪攝入量的減少，激素的産生量将越來越少，膽固醇也将越來越低。膽固醇是雌激素的來源。但如果雌激素較少，月經就會開始紊亂，嚴重情況下甚至導緻不孕的現象，這是得不償失的。

2、 減肥期間，不戒零食

盡管我們在減肥的時候一直在鍛煉，吃的食物也少了，但如果沒有放棄零食，控制熱量的攝入也會影響我們的減肥進程。尤其是在周末，呆在家裡看電視的時候，很多人都喜歡吃零食，不小心，就會吃太多零食。

這些零食含有很高的卡路裡。如果吃得太多，就會在身體上積累很多脂肪。零食的熱量相對較高，但它們總是被你忽略或低估。而市面上常見的薯片，其100克薯片中含有500卡路裡，這需要我們跑50分鐘才能完全消耗掉。因此，如果平時不放棄零食和各種飲料，減肥很難。即使我們成功減肥了，也很容易會再次發胖。

3、 水果當正餐

生活中很多人都覺得水果營養價值高，而且小小一個也沒什麼熱量有利于減肥，那麼幹脆用水果代替正餐吧，這個想法也是非常錯誤的。生活中很多人都不知道水果含有非常高的卡路裡和大量的糖，吃太多水果也很容易導緻肥胖的出現。此外，單吃水果并不能滿足每個人的營養需求，因此，我們必須有均衡的飲食。

我們需要找到正确的減肥方法。我們想要的不是減肥一段時間，而是能夠穩定地降到健康水平。健康是前提，然後是減肥。我們還需要記住不要犧牲飲食。一旦飲食平衡被擾亂，它遲早會發生。科學減肥是一項長期計劃。多喝水，多鍛煉，不要暴飲暴食，不要暴食，每天三餐定時進食。這是減肥的最科學方法。