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導語

很多孕婦在懷孕期間，身材是非常容易走樣到，特别是四肢和臉部會經常水腫，看起來變胖許多。但是也有一些人，在懷孕期間，身材不但沒有走樣，連四肢都保持得非常纖細，狀态也非常良好。

應采兒和陳小春相信大家都認識，是一對被很多人喜愛的明星夫妻。應采兒和著名歌手陳小春結婚後，生下了乖巧可愛的兒子Jasper。

之前Jesper和陳小春一起參加了綜藝節目《爸爸去哪兒》，他不僅乖巧可愛又懂事，而且還非常萌萌哒，小正太即視感，被很多人所喜愛。這檔節目後，應采兒和陳小春一家更被大衆所熟知和關注。

最近應采兒的一組近照曝光，是她懷着二胎寶寶和Jasper的親子照片。照片中的應采兒穿着簡單大方的裙子，和Jasper做着親密的互動，母子都笑的開朗美好。而且可以看到應采兒懷胎九月的身材，還是保持的非常好，四肢纖細，整個人的氣色和狀态都非常佳。

網友們看到這組照片後，感慨有種懷孕叫應采兒，懷胎9月"長胎不長肉"，身材保持的太棒了吧。

1、懷孕期間，由于身體各方面的變化，容易出現水腫的現象，因此在視覺上看起來變胖

孕媽在懷孕後，為了維護體内平衡和維持妊娠，體内的雌性激素會大量增加，容易導緻出現水腫的現象。以及随着肚子中寶寶的發育，胎盤和羊水的不斷積累，會對體内形成一種壓迫，阻礙血液循環，也會導緻出現水腫的現象，而水腫會讓整個人看起來變胖。

2、懷孕期間需要攝入更多營養物質，滿足孕媽和孩子的營養需求

孕媽在懷孕期間，會比一般人需要攝入更多的營養物質，不僅是滿足孕婦體内的營養所需，也要給予肚子中孩子發育的營養需求。因此大量的營養物質攝入，食量增加，會讓孕媽的體重上升。

1、保持充足的睡眠時間和良好的作息習慣，能夠讓狀态穩定

孕婦在懷孕期間，要更加保證充足的睡眠，以及保持一個良好的作息習慣，盡量做到早睡早起，不熬夜不通宵。充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，可以讓孕媽在日常中保持好的狀态，以及愉悅的心情，還可以輔助肚子中的寶寶更加健康的發育。

2、飲食均衡搭配，注重營養的補充，并可以配合适量的小幅度運動

孕媽在懷孕期間要注重飲食均衡搭配，并且營養的攝入也要補充到位。可以多吃雞蛋，牛奶，排骨湯，豬肚、溫性水果等，在維護自身營養補充和身體健康之外，也給肚子中的寶寶營造一個更加完備的發育環境。

同時孕媽也可以搭配一些小幅度的運動，通過上網搜索專業的孕婦運動，或找專業人士進行咨詢，做一些小幅度的運動，切忌劇烈運動。

總結

由于懷孕期間身體激素和胎兒發育，會讓孕媽水腫，且懷孕期間需要攝入更多營養物質，所以很多孕婦會出現發福的現象。讓孕媽在懷孕期間保持一個良好的狀态和身材，需要保持良好的作息習慣和均衡的飲食搭配，以及做适量的小幅度運動，讓身材和狀态保持得更好。

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我是小C媽媽育兒師，也是5歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！

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