在日常生活中很多人都喜歡吃零食，比如說經常是一些花生瓜子等等，那麼經常把花生瓜子當零食，對健康是否有害呢？對于這個問題看法比較多。也許很多人不了解這方面的知識，那麼今天我們就請養生專家給我們詳細的介紹一下吧。希望對你健康養生能夠起到一定的幫助。
經常把花生、瓜子當零食吃，對健康有益有害?
有一些零食吃了還能幫我們補充身體所需的一些營養。我們在挑選零食的時候盡量選一些添加劑少的，加工程序比較多的零食盡量少選，因為裡面可能會添加很多化學成分。一些原産品零食對我們的身體有一定的幫助，因為這些零食是直接由新鮮的食材轉化過來的，裡面的營養成分基本沒有流失多少，而且沒有過多的添加劑。因為我們經常能聽到一個說法是“一兩瓜子，二兩油”、“一兩花生一兩油”，其實适量的吃瓜子，花生是對我們身體有益的.
2種吃法要避免:
第一種吃法：大量的吃。在吃花生和瓜子的問題上面，盡量不要大量的吃。吃花生的時候還比較好一些，因為花生的體積比較大，吃一些我們就會有一些飽腹感。但是瓜子就不一樣了，因為瓜子無論我們是跟在看電視劇或者是唠嗑的時候，注意力都在别的上面，不知不覺瓜子都量就吃多了。這樣就會導緻我們當天脂肪攝入量過多，危害我們身體的健康。
第二種吃法：再加工處理。相信很多人在吃花生的時候不喜歡生着吃，會把花生進行再次加工，或者炒，或者是伴以其他的東西一塊吃。吃瓜子的時候也是，這兩樣食物本身的脂肪含量就比較高，再加上其他的東西，一塊參合進去吃的話，所攝入的能量就超标了。
通過上面文章的介紹，我們已經知道了，經常把花生瓜子當零食，對身體有利也有害，在吃的時候我們一定要根據實際情況選擇，比如說我們不要大量的吃，一定要适當的吃一些，另外盡量的不要吃在加工處理過的花生以及瓜子，有的時候營養成分損失，甚至是脂肪含量會比較高。
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