“要想皮膚好，膠原蛋白少不了。”在吃什麼補什麼的傳統觀念下，渴望和明星一樣凍齡的人，開始樂此不疲地補膠原蛋白。市場上也湧現出了各種号稱能讓皮膚煥發青春的膠原蛋白制品。

膠原蛋白，是一種生物高分子，是動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體内含量最多、分布最廣的功能性蛋白。

人的皮膚中70%都是膠原蛋白，它支撐着真皮層，維持皮膚彈性、防止水分流失。

随着年齡逐漸增長，膠原蛋白生成速度減小，彈性蛋白彈性減小，皮膚就開始松弛老化。

雖說皮膚好壞确實和膠原蛋白有着密切的關系，但吃膠原蛋白并不能直接增加體内的膠原蛋白生成。

膠原蛋白的本質是蛋白質，無法被人體直接吸收，需要通過腸胃消化，分解成氨基酸以後才能被吸收，然後進入細胞重新組合變成不同的蛋白質。

也就是說，你吃進去的是膠原蛋白，但補的卻不一定是膠原蛋白，更别說定向去補充你皮膚中損失的膠原蛋白了。

像市面上那些口服的膠原蛋白制品，絕大多數都是從動物皮裡提取的，沒有明顯美容價值。

不僅不會讓皮膚變好，要是服用過量了還有可能讓身體負擔。搶美妝博主飯碗的張雨绮，曾說自己因長期服用膠原蛋白，長出脂肪瘤。

圖源于小紅書@張雨绮

外敷膠原蛋白也一樣，大分子量的膠原蛋白根本不能被皮膚吸收。市場上宣傳能補膠原蛋白的面膜，有記者買來測試，敷完以後發現皮膚的水分含量還不如敷之前高。

那有些人之所以覺得外敷有用，并不是補充了膠原蛋白，而是它在皮膚表面形成了一個膜，保護肌膚水分不流失。就是護膚品裡基礎的保濕補水，随便一個寶寶霜都能達到這樣的效果。

知道有人要說了，既然口服、外敷都沒啥用，那我食補多吃幾個豬蹄總行了吧。

因為食物進入到胃腸道以後首先就會被消化，消化成多肽，然後再消化成氨基酸才能被吸收。吸收的氨基酸會運送到身體所有的部位，身體會根據需要再重新合成需要的蛋白質，包括膠原蛋白、肽鍊蛋白等。

此外，多吃豬蹄反而容易引起肥胖、血脂高等。

該如何正确補充膠原蛋白？

要保持身體健康，才能保證人體膠原蛋白正常的合成和代謝。保持身體健康，要做到保持良好的心态，要有規律的作息。

要保證攝入均衡的營養，才能使身體中的營養素原料都是充足的。

要有質量很好的睡眠。

了解人源膠原蛋白

人源III型膠原蛋白，其最大的特點就是與人體膠原序列的相似度達到了100%，确保了其高安全性的同時也保證了更加高效的細胞活性。

同時還選擇人體膠原蛋白當中富含有親水性和保水性的氨基酸這樣一個功能區進行複制，從而獲得的親水性、保水性和生物活性高于人體本身的1.9倍，這就叫做人源III型膠原蛋白。

人源III型膠原蛋白具有很強親水性，十分适合成纖維細胞的粘附與生長。膠原有利于細胞的存活和生長。同時,它的趨向性引導作用可引導上皮細胞快速進入受損部位，有效提高皮膚再生速度，縮短創傷愈合時間，從而恢複皮膚屏障功能。

目前多應用在面部年輕化和綜合抗衰領域，造福于廣大求美者。